O grão-de-bico é um legume bastante versátil que pode ser consumido de diversas formas, como saladas, sopas, patês, entre outras opções. Além disso, é uma excelente fonte de nutrientes. Mas você sabe quantas calorias existem em 100 gramas de grão-de-bico cozido? São cerca de 164 calorias, um valor considerado moderado para um alimento tão saudável e rico em benefícios para a saúde.

O grão-de-bico é rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais, tais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, zinco e vitaminas do complexo B. Por ser uma fonte de proteína vegetal, é uma ótima alternativa para aqueles que optaram por reduzir ou eliminar o consumo de carne. Além disso, as fibras presentes no grão-de-bico ajudam a melhorar a digestão, regularizar o trânsito intestinal e reduzir o colesterol ruim.

O consumo regular de grão-de-bico pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, pois o legume ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e a reduzir a pressão arterial. Além disso, ele também é benéfico para a saúde dos ossos, graças à presença de cálcio e fósforo. Já o ferro ajuda a combater a anemia e a fadiga, principalmente em mulheres.

Outro benefício do grão-de-bico é que ele é uma fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir a serotonina, conhecida como "hormônio da felicidade". Isso significa que, além de ajudar na nutrição adequada do corpo, o grão-de-bico pode ajudar a melhorar o humor e proporcionar mais bem-estar.

Mas como consumir o grão-de-bico de forma saudável e com poucas calorias? Uma das formas mais tradicionais é o homus, um patê à base de grão-de-bico que pode ser consumido com pão integral ou legumes. Também é possível preparar saladas, sopas, estrogonofe e até mesmo hambúrgueres vegetarianos com grão-de-bico. A criatividade é o limite!

A ingestão recomendada de grão-de-bico para adultos é de cerca de uma xícara (ou 200 gramas) por dia, para aproveitar todos os seus benefícios nutricionais. É importante lembrar que, apesar de saudável, o grão-de-bico ainda é uma fonte calórica e pode engordar se consumido em excesso. Por isso, é fundamental equilibrar sua dieta e consumir alimentos variados para uma nutrição completa e equilibrada.

Em resumo, o grão-de-bico cozido é uma excelente opção de alimento nutritivo e saudável, commoderadascalorias. Rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais, o legume pode ajudar a prevenir diversas doenças e proporcionar mais bem-estar e qualidade de vida. Aproveite as diversas opções de receitas e inclua o grão-de-bico na sua dieta diária!

Vou ganhar peso se consumir 100 G Grão-de-Bico Cozido?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Grão-de-Bico Cozido vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Grão-de-Bico Cozido. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Grão-de-Bico Cozido contém 164 calorias. 100 G Grão-de-Bico Cozido, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Grão-de-Bico Cozido não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Grão-de-Bico Cozido em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Grão-de-Bico Cozido não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Grão-de-Bico Cozido?

Você consumiu 100 G Grão-de-Bico Cozido produtos contendo 164 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Grão-de-Bico Cozido está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 164 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Grão-de-Bico Cozido estão listados abaixo.