Se você está tentando emagrecer, provavelmente a sopa de feijão é uma opção que já talvez tenha passado pela sua cabeça. Com apenas 137 calorias em uma xícara, ela é uma opção bastante saudável para quem quer manter a alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor.

Mas, além de ser leve e nutritiva, a sopa de feijão tem diversos outros benefícios para a saúde. Vamos descobrir mais sobre esse prato delicioso e como ele pode te ajudar a manter a forma e ter uma alimentação mais saudável.

1. Rico em fibras Uma das principais vantagens da sopa de feijão é a presença de fibras. Essas substâncias ajudam na digestão e na absorção de nutrientes pelo corpo, além de trazerem saciedade e evitarem a sensação de fome nas refeições seguintes. Em apenas uma xícara de sopa de feijão, é possível encontrar cerca de 12g de fibras.

2. Fonte de proteínas O feijão é uma das melhores fontes de proteínas vegetais que existem. Por isso, ele é muito utilizado na alimentação de vegetarianos e veganos, que precisam fazer substituições adequadas em sua dieta para não ficar sem nutrientes essenciais. Na sopa de feijão, é possível encontrar cerca de 8g de proteínas em uma xícara.

3. Rico em vitaminas e minerais O feijão é uma das leguminosas mais completas em termos de nutrientes. Ele é rico em ferro, zinco, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. Todos esses nutrientes ajudam a manter o corpo saudável e fortalecido, trazendo mais resistência e energia para o dia a dia.

4. Baixo teor de gorduras A sopa de feijão também é uma opção saudável em relação ao teor de gorduras. Em uma xícara, é possível encontrar apenas 1g de gordura, o que é bastante positivo para quem está fazendo dieta ou cuidando da saúde do coração. Além disso, o feijão é rico em ácidos graxos essenciais, como o ômega-3 e o ômega-6.

5. Ajuda a manter a pressão arterial equilibrada O feijão é rico em potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial. Dessa forma, a sopa de feijão pode ser uma opção interessante para quem precisa cuidar desse aspecto da saúde.

6. Pode ajudar a prevenir o diabetes Outro benefício do feijão é sua capacidade de ajudar na prevenção do diabetes. Isso porque ele é rico em fibras e proteínas, o que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes ou pré-diabetes podem incluir a sopa de feijão em sua alimentação de forma benéfica.

7. Fortalece o sistema imunológico As vitaminas e minerais presentes no feijão também são importantes para fortalecer o sistema imunológico. Dessa forma, a sopa de feijão pode ser uma boa opção para quem quer manter a saúde em dia e evitar doenças.

Por fim, é importante destacar que a sopa de feijão pode ser consumida em diversas versões, sendo possível adicionam-se outros ingredientes para enriquecer ainda mais o prato. No entanto, é sempre importante ficar atento às calorias extras, especialmente se o objetivo é emagrecer. Independentemente disso, a sopa de feijão é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada, sem abrir mão do sabor.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara Sopa de Feijão?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Xícara Sopa de Feijão vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Xícara Sopa de Feijão. Como você pode ver no topo, o produto 1 Xícara Sopa de Feijão contém 137 calorias. 1 Xícara Sopa de Feijão, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Xícara Sopa de Feijão não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Xícara Sopa de Feijão em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Xícara Sopa de Feijão não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara Sopa de Feijão?

Você consumiu 1 Xícara Sopa de Feijão produtos contendo 137 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara Sopa de Feijão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 137 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Xícara Sopa de Feijão estão listados abaixo.