As cranberries, também conhecidas como mirtilos vermelhos, são vantajosas para a nossa saúde, pois possuem propriedades que ajudam na prevenção de algumas doenças. Ainda, é possível consumir essa fruta de diversas maneiras, seja no suco, geleia ou como acompanhamento em uma receita. Nesse sentido, apenas uma xícara de cranberry inteiras contém cerca de 44 calorias, tornando-se uma opção saudável para quem deseja manter a forma.

Mas, por que as cranberries são tão benéficas à saúde? Essa fruta é rica em vitaminas C e E, além de possuir propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce das células. Também é uma boa fonte de fibras e contém nutrientes que protegem o coração, como fitonutrientes, flavonoides e ácido ursólico.

As cranberries podem ser consumidas de diversas maneiras, sendo que a mais comum é no suco. É importante, no entanto, escolher uma versão que não contenha açúcar adicionado, pois isso pode diminuir os benefícios que essa fruta oferece. Outra opção é misturar as cranberries com outras frutas, como bananas, maçãs e peras, em uma salada de frutas ou smoothie.

Além disso, as cranberries são um acompanhamento clássico em algumas receitas, como a do peru de Natal nos Estados Unidos. Nesse caso, a fruta pode ser usada na forma de geleia ou molho, acompanhando outros ingredientes como cebola e alecrim para dar um toque especial à carne.

Vale reforçar também que as cranberries são aliadas do sistema urinário, principalmente das mulheres. Isso porque a fruta ajuda a prevenir infecções do trato urinário, o que é particularmente importante para mulheres grávidas ou no período pós-menopausa. Esse benefício está relacionado a um componente presente na fruta chamado proantocianidina.

Por fim, cabe ainda destacar que a cranberry é uma fruta versátil, que pode ser encontrada em diferentes épocas do ano em supermercados ou feiras locais. E, como vimos, além de saborosa, ela ainda oferece inúmeros benefícios à saúde. Portanto, incluir essa fruta na dieta é uma ótima opção para quem busca emagrecer, cuidar do coração e prevenir infecções urinárias.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara, Inteiras Cranberry?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara, Inteiras Cranberry?

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