Uma porção de uma xícara de fatias finas de peru deli ou carne de peito de frango contém apenas 84 calorias. Isso os torna uma excelente escolha para quem procura uma fonte de proteína magra e de baixa caloria. Neste artigo, exploraremos os benefícios da carne de peru e frango, como eles podem ser incluídos em sua dieta e algumas receitas deliciosas para experimentar.

O peru deli é uma opção saudável para quem quer comer carne fria. É uma excelente fonte de proteína magra, com 16 gramas de proteína em uma porção de 3 onças. O peru também contém muito pouca gordura. Uma porção de 3 onças de peru deli contém apenas 2 gramas de gordura total. Além disso, o peru é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, especialmente vitamina B6 e niacina, que desempenham papéis importantes na produção de energia.

O peito de frango é outra excelente fonte de proteína magra. Uma porção de 3 onças de peito de frango contém 26 gramas de proteína e apenas 1 grama de gordura total. Além disso, o frango é uma boa fonte de vitaminas B3 e B6, fósforo e selênio. O fósforo é importante para a manutenção da saúde óssea, enquanto o selênio é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos.

Ambos, peru e frango, são altamente versáteis. Eles podem ser adicionados a saladas, sanduíches, wraps, sopas e muitos outros pratos. Eles também podem ser grelhados, assados ​​ou cozidos na panela. Quando cozidos de forma saudável, eles adicionam muito sabor e textura aos pratos.

Se você está procurando por uma alternativa saudável aos sanduíches tradicionais, experimente fazer um wrap de peru ou frango. Espalhe um pouco de hummus em uma tortilha integral e cubra com fatias finas de peru ou frango, verduras frescas e uma pitada de sal e pimenta. Dobre a tortilha e corte em rodelas para uma refeição fácil e saborosa.

Outra opção é fazer um prato de frango ou peru e vegetais assados. Corte o peru ou frango em cubos e misture com o seu legume favorito - abobrinha, cenoura, batata doce e pimentão são ótimas opções - e uma colher de sopa de azeite de oliva. Asse no forno a 200 °C por cerca de 20 minutos até que esteja cozido. Este prato é fácil de fazer e perfeito para uma refeição saudável e reconfortante.

Em resumo, tanto o peru deli quanto o peito de frango são excelentes fontes de proteína magra e baixa caloria. Eles contêm vitaminas e minerais essenciais para a saúde e podem ser usados ​​de várias maneiras diferentes na cozinha. Tente incluir um pouco de peru ou frango em sua dieta semanal para ter certeza de que você está obtendo proteína de alta qualidade e nutrientes importantes em sua dieta.

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