O gergelim é uma semente pequena, mas poderosa, que é usada em muitas cozinhas ao redor do mundo. Além de adicionar sabor e textura aos alimentos, o gergelim é uma excelente fonte de nutrientes e pode ajudar a melhorar a saúde.

Cada colher de sopa (15 g) de gergelim contém cerca de 89 calorias. Embora isso possa parecer um pouco alto, o gergelim é carregado com nutrientes importantes, como cálcio, ferro e fibras.

O cálcio é essencial para manter ossos fortes e saudáveis. Uma porção de gergelim pode fornecer até 20% da ingestão diária recomendada de cálcio. Além disso, o fermento de gergelim contém fitoestrógenos, que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa em mulheres.

O ferro é um mineral importante que desempenha um papel crucial na formação de células sanguíneas e no transporte de oxigênio pelo corpo. O gergelim é uma boa fonte de ferro, especialmente para vegetarianos e veganos que podem ter dificuldade em obter ferro suficiente de outras fontes de alimentos.

As fibras ajudam a manter o sistema digestivo saudável e prevenir a constipação. Uma porção de gergelim contém cerca de 3 gramas de fibra, o que é cerca de 10% da ingestão diária recomendada para adultos.

O gergelim também contém antioxidantes poderosos que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres. Esses antioxidantes podem também ajudar a impedir o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

O gergelim pode ser facilmente adicionado à dieta, pois é versátil e pode ser usado em muitas receitas. Ele pode ser adicionado a saladas, usado para fazer tahine, um ingrediente chave em hummus e outros pratos, e também pode ser usado para fazer uma pasta de gergelim chamada de “halva”.

No entanto, é importante lembrar que o gergelim é rico em calorias e, por isso, deve ser consumido com moderação, especialmente por aqueles que buscam perder peso. Também é importante notar que algumas pessoas podem ser alérgicas ao gergelim, portanto, se você tiver alergia a sementes, consulte um médico antes de adicioná-las em sua dieta.

Em resumo, o gergelim é uma semente pequena, mas poderosa, que pode adicionar sabor e nutrientes a muitas receitas. Embora seja rico em calorias, o gergelim é uma excelente fonte de cálcio, ferro e fibras, bem como antioxidantes que podem ajudar a proteger contra doenças crônicas. Porém, é importante lembrar de consumi-lo com moderação e consultar um médico, caso haja dúvida sobre uma possível alergia.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Gergelim?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Gergelim vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim contém 89 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Gergelim, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Gergelim não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Gergelim não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Gergelim?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Gergelim produtos contendo 89 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 89 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Gergelim estão listados abaixo.