Você está sempre em busca de refeições saudáveis, saborosas e nutritivas? Então, não pode deixar de experimentar a Quiche de Espinafre. Com apenas 113 calorias em uma porção de 120g é a escolha perfeita para quem busca cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.

O espinafre, ingrediente principal da quiche, é um vegetal rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. É um ótimo aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, além de ajudar a reduzir o risco de diabetes, câncer de pulmão e problemas de visão, entre outros.

A Quiche de Espinafre é uma opção leve e basta combiná-la com uma salada para ter uma refeição completa e saudável. Experimente acompanhar com folhas verdes, cenoura ralada, tomate e pepino, por exemplo.

Uma opção interessante é prepará-la em casa. Confira uma receita fácil e saborosa de Quiche de Espinafre:

Ingredientes:

- 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral - ¼ xícara (chá) de margarina light - 1 ovo - 3 colheres (sopa) de água - 1 e ½ xícara (chá) de mussarela light ralada - 1 e ½ xícara (chá) de espinafre cozido e picado - 1 xícara (chá) de leite desnatado - 3 ovos - Sal a gosto - Pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo:

1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo, margarina, ovo e água até formar uma massa homogênea. 2. Coloque a massa em uma forma de quiche, apertando bem para que fique uniforme. 3. Espalhe a mussarela e o espinafre sobre a massa. 4. Em um liquidificador, bata o leite, os ovos, o sal e a pimenta e coloque sobre o recheio na forma. 5. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até que esteja dourado.

Além de ser uma opção saudável e deliciosa para refeições, a Quiche de Espinafre também pode ser uma ótima opção para lanches ou para servir em eventos, como festas e confraternizações.

Quando servida em pequenas porções, a Quiche de Espinafre é uma excelente alternativa para quem quer cuidar da saúde ou está em processo de emagrecimento. É uma forma de saciar a fome sem aumentar o consumo de calorias.

Por isso, se você busca uma alimentação saudável e saborosa, não deixe de experimentar a Quiche de Espinafre. Com tantos benefícios à saúde, pode ser uma ótima aliada na manutenção de uma dieta equilibrada e nutritiva.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre contém 113 calorias. 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre?

Você consumiu 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre produtos contendo 113 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 113 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (120 g) Quiche de Espinafre estão listados abaixo.