O peixe-espada é uma opção deliciosa para quem deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada. Além de ser gostoso, é rico em nutrientes e baixo em calorias. Uma xícara em lascas de peixe-espada cozido possui, em média, 241 calorias.

O peixe-espada é um pescado característico das águas profundas e é bastante apreciado por quem busca uma alimentação saudável. É rico em vitaminas A, B6 e B12, além de conter nutrientes como fósforo, selênio, magnésio e ômega 3.

O ômega 3 é um nutriente com importantes funções no organismo, como a redução de inflamações, prevenção de doenças cardiovasculares, melhora na memória e concentração, além de promover a saúde da pele e dos cabelos.

Além disso, o peixe-espada é uma excelente fonte de proteína magra, que é fundamental para a manutenção e crescimento dos músculos, bem como para a reparação tecidual em casos de lesões.

A ingestão de peixes em geral, assim como do peixe-espada, tem sido associada a redução do risco de alguns tipos de câncer, como o de mama e próstata, além de proporcionar um efeito protetor para a saúde do nosso coração.

Uma xícara em lascas de peixe-espada cozido pode ser preparada com diversos acompanhamentos, tornando-se uma refeição completa. Uma dica interessante é acrescentar legumes e verduras, como brócolis, couve-flor, cenoura e espinafre, para garantir uma alimentação ainda mais balanceada.

Para quem busca perder peso, o peixe-espada pode ser uma opção interessante, uma vez que a sua baixa quantidade de calorias permite que ele seja consumido com maior frequência na dieta, sem prejudicar o objetivo de emagrecer.

Entretanto, é importante lembrar que o consumo de peixes pode estar associado à presença de metais pesados, como mercúrio, que podem ser prejudiciais à saúde. Sendo assim, é importante escolher o peixe-espada de fontes confiáveis, garantindo assim a sua segurança alimentar.

Em resumo, a xícara em lascas de peixe-espada cozido é uma opção saudável e saborosa para quem deseja manter uma boa alimentação. O seu consumo regular pode proporcionar diversos benefícios à saúde, tais como a prevenção de doenças cardiovasculares e redução do risco de alguns tipos de câncer, além de fornecer ao corpo nutrientes essenciais. Combinado com legumes e verduras, se transforma em uma refeição completa e nutritiva.

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