As amêijoas são uma deliciosa opção para quem aprecia frutos do mar. Além de serem muito saborosas, elas são uma fonte rica em proteínas e outros nutrientes importantes para a saúde.

Uma xícara de amêijoas cozidas ou cozidas a vapor contém em média 138 calorias. Esse valor pode variar um pouco de acordo com o tamanho das amêijoas, mas ainda assim é uma quantidade bastante moderada de calorias se comparada com outras opções de frutos do mar.

Além disso, as amêijoas são uma excelente fonte de ferro e vitamina B12. Ambos os nutrientes são muito importantes para a saúde do sistema circulatório e para o desenvolvimento do cérebro.

Outro benefício das amêijoas é que elas contêm uma substância chamada Omega-3. Essa substância é conhecida por seus benefícios para a saúde do coração e para a redução do risco de doenças cardíacas.

Embora as amêijoas sejam saudáveis, é importante lembrar que elas devem ser consumidas com moderação. Isso porque elas contêm altos níveis de sódio, o que pode ser prejudicial para pessoas que sofrem de pressão alta ou outras condições médicas relacionadas ao excesso de sódio na dieta.

Para evitar o consumo excessivo de sódio, é recomendado que as amêijoas sejam preparadas sempre em casa, com pouco sal e outras temperaturas naturais. Além disso, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de incluir amêijoas na dieta, especialmente se você tem alguma condição de saúde.

Se você está procurando uma opção saudável e saborosa para adicionar ao seu cardápio, as amêijoas são uma excelente escolha. Elas oferecem uma série de benefícios para a saúde e são uma ótima fonte de nutrientes essenciais.

Para garantir que você está consumindo amêijoas da maneira mais saudável possível, é importante prepará-las em casa com ingredientes naturais e consultar um profissional de saúde para obter orientações específicas para sua dieta e estilo de vida individual.

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