A tapioca é um alimento versátil e popular em todo o Brasil, ainda mais agora com a ascensão das dietas sem glúten. A porção de 60g de tapioca, em média, possui 145 calorias. Mas, como toda informação isolada, é importante conhecer mais sobre essa iguaria da culinária brasileira.

Primeiramente, é importante ressaltar que a tapioca é extraída da mandioca, um alimento rico em carboidratos complexos e fibras. Desta forma, a tapioca cumpre seu papel como fonte de energia para o nosso organismo, fornecendo glicose de forma gradual e sustentada.

Para aqueles que buscam emagrecimento, a tapioca pode estar presente no cardápio, mas é fundamental prestar atenção às escolhas dos acompanhamentos. A utilização de ingredientes ricos em gorduras saturadas e açúcares, como queijos amarelos e geleias, pode acabar aumentando significativamente o valor calórico da tapioca.

As opções mais indicadas são os recheios à base de proteínas, como frango ou ovos, que garantem saciedade e auxiliam na manutenção da massa magra. Além disso, utilizar as versões integrais da farinha, como a da linhaça ou chia, podem enriquecer ainda mais a receita com nutrientes.

Outro fator relevante é a forma de preparo da tapioca. Utilizar quantidades exageradas de óleo na frigideira ou deixar o preparo tempo demais na chapa, pode prejudicar a qualidade nutricional do alimento, aumentando a absorção da gordura utilizada e alterando sua estrutura.

A tapioca também pode ser uma opção interessante para veganos ou intolerantes ao glúten, amido presente em diversas farinhas de trigo e cereais. Embora tenha aspecto similar ao crepe francês, por exemplo, a tapioca pode ser utilizada em pratos salgados e doces com baixo teor de carboidratos e adequados para esses públicos.

Vale ainda lembrar que as informações nutricionais da tapioca podem variar muito de acordo com a forma de preparo e acompanhamento escolhidos. Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional nutricionista para adequações personalizadas e saudáveis.

Em resumo, a tapioca pode ser uma opção saudável e saborosa como fonte de energia dentro de uma dieta equilibrada e aliada à prática de atividades físicas. Considerando-se as particularidades alimentares e as escolhas de recheios, pode fazer parte do cardápio de pessoas com diferentes objetivos nutricionais e restrições alimentares sem problemas.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Tapioca?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Tapioca vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Tapioca. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Tapioca contém 145 calorias. 1 porção (60 g) Tapioca, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Tapioca não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Tapioca em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Tapioca não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Tapioca?

Você consumiu 1 porção (60 g) Tapioca produtos contendo 145 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Tapioca está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 145 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Tapioca estão listados abaixo.