As ervilhas são um alimento incrível para incluir em sua dieta. Elas não apenas adicionam sabor e textura a muitos pratos diferentes, mas também são ricas em nutrientes importantes, como proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais. Cozidas, as ervilhas oferecem 134 calorias em uma xícara de 160 gramas.

Uma das principais razões pelas quais você deve considerar adicionar ervilhas à sua dieta é por causa de seu conteúdo de proteína. Embora muitas pessoas pensem que apenas carne e produtos lácteos fornecem proteína suficiente para manter a saúde, as ervilhas contêm uma boa quantidade de proteína para apoiar a construção e reparo muscular, além da manutenção dos níveis de energia. Além disso, as ervilhas são uma ótima opção para quem segue uma dieta vegana ou vegetariana.

As ervilhas também são uma ótima fonte de fibras, que são conhecidas por ajudar na digestão e manter a saciedade após as refeições. A presença de fibras também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é especialmente importante para quem tem diabetes. Além disso, as fibras trabalham para manter seu sistema digestivo saudável e prevenir doenças.

Outro benefício das ervilhas é seu alto teor de vitaminas, incluindo as vitaminas A, C e K. A vitamina A é importante para a saúde ocular, a vitamina C é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres, enquanto a vitamina K é necessária para a coagulação sanguínea adequada.

Além disso, as ervilhas são uma boa fonte de minerais, incluindo ferro, potássio e magnésio. O ferro é importante para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio pelo corpo, enquanto o potássio ajuda a manter a função cardíaca adequada e o magnésio é essencial para a função muscular saudável.

Se você está procurando maneiras de incorporar mais ervilhas em sua dieta, há muitas opções deliciosas disponíveis. Você pode adicioná-las a saladas, sopas, ensopados e guisados. Elas também são ótimas para incluir em omeletes, molhos e pastéis. Além disso, experimente purê de ervilhas como acompanhamento para a carne, frango ou outras proteínas.

Em conclusão, as ervilhas cozidas são uma excelente escolha alimentar, ricas em proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais. Além de serem deliciosas, elas oferecem muitos benefícios à saúde, incluindo suporte muscular, digestão saudável, prevenção de doenças, saúde ocular e cardíaca, além de outros benefícios. Adicionar mais ervilhas à sua dieta é uma ótima maneira de alcançar os nutrientes necessários e criar refeições deliciosas e saudáveis.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas contém 134 calorias. 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas?

Você consumiu 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas produtos contendo 134 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 134 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Xícara (160,0 G) Ervilhas, cozidas estão listados abaixo.