O espaguete integral é um tipo de massa que vem ganhando cada vez mais espaço na alimentação dos brasileiros, e não é por acaso. Com alto teor de fibras, vitaminas e minerais, essa massa ajuda a manter a saúde em dia, sem abrir mão do sabor. E para quem quer manter a forma, vale a pena dar uma chance a essa opção, que é mais nutritiva e pode ajudar a controlar o peso.

Com apenas 80 gramas de espaguete integral, é possível consumir em média 285 calorias. Com relação aos macronutrientes, 1 prato dessa opção contém, em média, 12g de proteínas, 57g de carboidratos e 2g de gorduras totais. Além disso, é importante destacar que esse tipo de massa é rica em fibras, com em média 7g de fibras por porção.

O elevado teor de fibras presentes no espaguete integral é um dos principais benefícios dessa opção de massa. Essas fibras ajudam a melhorar a digestão, estimulando o trânsito intestinal e evitando a constipação. Além disso, as fibras presentes nessa massa também ajudam a controlar o açúcar no sangue, reduzindo os picos glicêmicos e evitando as crises de fome.

Outro ponto positivo do espaguete integral é que ele é rico em vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Em uma porção de 80g, é possível encontrar em média 14% da quantidade diária recomendada de ferro, fundamental para prevenir a anemia. Além disso, esse tipo de massa é também uma boa fonte de niacina, tiamina e riboflavina, vitaminas do complexo B importantes para o metabolismo energético.

Outro benefício do espaguete integral é que ele pode ajudar a controlar o peso. Por ser mais rico em fibras do que outras massas, a digestão desse alimento é mais lenta, o que causa uma sensação de saciedade prolongada. Isso faz com que a pessoa sinta menos fome durante o dia, o que contribui para o controle da ingestão calórica.

Além disso, o espaguete integral é uma opção mais saudável do que as massas tradicionais, que são feitas com farinha de trigo refinada. Essa farinha passa por um processo de refinamento que remove grande parte das fibras e vitaminas, deixando apenas o amido. Por esse motivo, as massas refinadas são menos nutritivas e podem provocar picos de açúcar no sangue.

Para quem quer experimentar o espaguete integral, há diversas opções no mercado. É possível encontrá-lo em lojas de produtos naturais ou mesmo em supermercados, em embalagens de diferentes tamanhos e marcas. Para preparar o prato, basta cozinhar a massa em água fervente, com um pouco de sal e azeite. Depois de cozido, basta adicionar um molho de tomate fresco, vegetais e um pouco de queijo. O resultado é um prato nutritivo, saboroso e que ajuda a cuidar da saúde.

Em resumo, a escolha pelo espaguete integral pode ser uma alternativa mais saudável e nutritiva para quem quer manter a forma e cuidar da saúde. Rico em fibras, vitaminas e minerais, essa opção de massa ajuda a melhorar a digestão, controlar o açúcar no sangue e proporcionar saciedade prolongada. Além disso, é uma opção mais nutritiva do que as massas tradicionais, o que faz dela uma boa escolha para os adeptos de uma alimentação saudável. Então, à mesa e bom apetite!

Vou ganhar peso se consumir 1 prato (80 g) Espaguete Integral?

Quanto à questão de saber se 1 prato (80 g) Espaguete Integral vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 prato (80 g) Espaguete Integral é 285 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 prato (80 g) Espaguete Integral, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 prato (80 g) Espaguete Integral com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 prato (80 g) Espaguete Integral?

Você consumiu 1 prato (80 g) Espaguete Integral produto com 285 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 prato (80 g) Espaguete Integral está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 285 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 285 calorias.

Os próximos a 1 prato (80 g) Espaguete Integral estão listados abaixo.