Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por alimentos rápidos e pouco nutritivos. No entanto, é possível encontrar opções deliciosas e saudáveis para as refeições, como a tortinha de espinafre e alho poró. Com apenas 187 calorias por porção, ela é uma ótima opção para quem quer manter uma dieta equilibrada.

O espinafre é um alimento rico em vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e vitamina C. Já o alho poró é uma excelente fonte de vitamina K e de antioxidantes, além de possuir propriedades anti-inflamatórias.

A combinação desses dois ingredientes resulta em uma tortinha deliciosa e nutritiva, que pode ser consumida tanto no lanche da tarde quanto como acompanhamento de uma refeição principal. Ela é fácil de preparar e pode ser adaptada de acordo com o gosto pessoal de cada um.

A receita da tortinha de espinafre e alho poró é bastante simples. Os ingredientes são: 1 xícara de chá de espinafre picado, 1 alho poró cortado em rodelas, 1 colher de sopa de azeite, 1 ovo, 1 xícara de chá de leite desnatado, 3 colheres de sopa de farinha de trigo, sal e pimenta-do-reino a gosto.

Para preparar, basta refogar o espinafre e o alho poró no azeite até que fiquem macios. Em outra tigela, misture o ovo, o leite desnatado, a farinha de trigo, o sal e a pimenta-do-reino. Adicione o refogado de espinafre e alho poró a essa mistura e mexa bem.

Coloque a massa em forminhas individuais e leve ao forno preaquecido a 200 graus por cerca de 20 minutos ou até que fiquem douradas. Pronto! Uma tortinha deliciosa e nutritiva para saborear.

Além de ser uma opção saudável e saborosa, a tortinha de espinafre e alho poró também pode ser uma alternativa para quem busca emagrecer. Com apenas 187 calorias por porção, ela é uma ótima opção para comer sem culpa.

Para deixar a receita ainda mais saudável, é possível substituir a farinha de trigo por farinha integral, por exemplo. Assim, a tortinha fica ainda mais nutritiva e rica em fibras.

Em resumo, a tortinha de espinafre e alho poró é uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma alimentação equilibrada. Com poucas calorias e um alto valor nutritivo, ela pode ser consumida tanto como lanche quanto como acompanhamento de uma refeição principal. Experimente e se delicie com essa receita incrível!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró contém 187 calorias. 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró?

Você consumiu 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró produtos contendo 187 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 187 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Tortinha De Espinafre E Alho Poró estão listados abaixo.