A torta integral de atum é uma excelente opção para quem busca uma refeição saudável e saborosa. Com apenas 153 calorias por porção, você pode desfrutar de um prato nutritivo sem prejudicar a sua dieta.

A receita de torta integral de atum é bastante simples e requer ingredientes básicos como farinha de trigo integral, ovos, leite desnatado, atum enlatado e temperos a gosto. A vantagem da versão integral é que ela contém mais fibras e nutrientes do que a massa tradicional, além de ser uma opção mais saudável para o coração.

Para preparar a torta integral de atum, comece preparando a massa. Em uma tigela, misture a farinha integral com sal e fermento em pó. Depois adicione o ovo e o leite desnatado, misturando bem até formar uma massa homogênea. Em seguida, coloque a massa numa forma e reserve.

Para o recheio, misture o atum enlatado com tomate picado, cebola, pimentão e outros temperos de sua preferência. Depois coloque o recheio sobre a massa na forma e cubra com mais massa. Leve a torta ao forno preaquecido a 200 graus por cerca de 30 minutos ou até que ela esteja dourada.

Além de ser uma opção saudável para o dia a dia, a torta integral de atum também é uma ótima opção para levar como marmita para o trabalho ou faculdade. Ela pode ser servida quente ou fria, acompanhada de uma salada verde ou de legumes cozidos.

Uma das vantagens da torta integral de atum é que ela é uma fonte rica em proteínas e nutrientes importantes para o organismo. O atum, por exemplo, é uma fonte rica em ômega 3, que ajuda na prevenção de doenças cardíacas e no combate a inflamações. Já a farinha integral fornece fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e na sensação de saciedade.

Por fim, a torta integral de atum pode ser uma opção interessante para quem quer manter uma alimentação equilibrada e saudável sem abrir mão do sabor. Com apenas 153 calorias por porção, ela é uma excelente opção para quem está buscando emagrecer ou manter o peso ideal. Experimente essa receita deliciosa e saudável e aproveite todos os benefícios que ela tem a oferecer para a sua saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes TORTA INTEGRAL DE ATUM LIGHT?

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