O surubim é um dos peixes mais saborosos e apreciados no Brasil. Esse peixe de água doce é muito versátil e pode ser preparado de diversas maneiras, como assado, frito, grelhado, entre outros. Neste artigo, falaremos especificamente sobre a porção de surubim assado, que possui em média 162 calorias.

O surubim é um peixe rico em proteínas e vitaminas, como a vitamina D, que é essencial para a saúde dos ossos. Além disso, é uma fonte de ômega-3, que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e inflamatórias. O surubim também é pouco calórico, o que o torna uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável.

Uma porção de surubim assado corresponde a cerca de 120g do peixe. Para prepará-lo, é necessário temperá-lo com ervas e especiarias a gosto e assar no forno ou na churrasqueira. Essa é uma opção de preparo que não utiliza óleo, o que faz com que a porção de surubim assado seja ainda mais saudável.

Além de ser uma opção saudável, a porção de surubim assado também é muito saborosa. O surubim tem uma carne macia e suculenta, o que o torna ideal para ser preparado de diversas maneiras. O sabor pode ser acentuado com o uso de temperos como limão, alho, pimenta e ervas.

Para acompanhar a porção de surubim assado, é possível preparar um arroz branco ou integral, salada verde ou legumes assados. Essas opções de acompanhamento são saudáveis e adicionam nutrientes importantes à refeição.

Para as pessoas que praticam atividades físicas, a porção de surubim assado pode ser uma ótima opção de prato antes ou depois do treino. A proteína do peixe ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra. Além disso, o surubim é um peixe de fácil digestão, o que faz com que ele seja uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas.

Na hora de escolher o surubim para preparar, é importante optar por peixes frescos e de boa procedência. Os peixes de cultivo podem conter resíduos de agrotóxicos e outras substâncias prejudiciais à saúde. Já os peixes de origem selvagem geralmente possuem mais nutrientes e sabor mais intenso.

Em resumo, a porção de surubim assado é uma ótima opção de prato saudável e saboroso. Rico em proteínas e nutrientes importantes para a saúde, o surubim é uma escolha acertada para quem busca uma alimentação equilibrada. Além disso, o preparo assado é uma maneira saudável e prática de preparar o peixe. Dessa forma, é possível manter a dieta e o sabor na mesma refeição.

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Surubim Assado?

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