Quando se fala em empanados, muitas pessoas já pensam em frituras e calorias em excesso. Mas a boa notícia é que é possível preparar um delicioso peito de frango empanado no forno, com poucas calorias, e mantendo toda a crocância e sabor do prato. Em apenas uma porção, são cerca de 163 calorias.

Uma das vantagens de preparar um peito de frango empanado no forno é que ele se torna muito mais saudável do que quando frito em óleo. Isso porque, sem mergulhar o frango em gordura, é possível reduzir significativamente o teor de gordura do prato. Além disso, o forno contribui para que o frango fique mais sequinho e crocante, sem a necessidade de fritura.

Outra vantagem do peito de frango empanado é que ele é uma ótima opção para quem busca uma refeição rápida e prática. O preparo é simples, e não é necessário muito tempo para que o prato esteja pronto. Basta temperar o frango, empanar com farinha ou farelos de pão, e levar ao forno para assar.

Para temperar o frango, é possível utilizar uma grande variedade de ingredientes. Alho, cebola, ervas finas, pimenta-do-reino, são apenas alguns exemplos que podem ser adicionados na receita. Esses ingredientes adicionam sabor e trazem benefícios à saúde, como o alho, que possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.

Além da preparação ser prática, o peito de frango empanado no forno é um prato versátil e pode ser combinado com vários acompanhamentos. Saladas, legumes assados, arroz integral, são algumas opções saudáveis para combinar com o frango empanado. Esses acompanhamentos ajudam a agregar mais nutrientes e fibras na refeição.

Outro ponto positivo desse prato é que ele pode agradar toda a família, desde as crianças até os adultos. A crocância do empanado costuma ser um sucesso entre as pessoas, e o sabor suave do frango agrada a grande maioria dos paladares. Além disso, é possível variar a receita, adicionando outros ingredientes ao empanado, como queijo ralado ou sementes de linhaça.

Ao escolher utilizar o forno para preparar o peito de frango empanado, é possível economizar tempo e dinheiro. Além de não precisar comprar óleo para fritar, o prato não gruda na panela, o que facilita na hora da limpeza. Também é possível obter uma porção generosa, sem precisar gastar muito.

Para fazer uma porção de peito de frango empanado no forno é necessário apenas um peito de frango, uma xícara de farinha ou farelos de pão, ovos, e os temperos que desejar. É possível preparar a receita em cerca de 30 minutos, e emagrecer sem abrir mão de um prato delicioso.

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