As omeletes são uma das receitas mais versáteis que existem, permitindo a inclusão de diversos tipos de ingredientes e sendo uma ótima opção para aproveitar sobras de legumes na geladeira. Além disso, é uma refeição prática e rápida de preparar, perfeita para quem tem pouco tempo disponível para cozinhar.

Esta receita de omelete de legumes é especialmente saudável e nutritiva, já que une a proteína dos ovos com a variedade de nutrientes e fibras dos vegetais. E o melhor de tudo é que com apenas 215 calorias, ela é também uma ótima opção para quem está de dieta ou quer manter uma alimentação equilibrada.

Para preparar esta receita, você vai precisar de uma omeleteira ou frigideira antiaderente. Comece cortando 1/2 xícara de legumes de sua preferência em cubinhos pequenos. Alguns exemplos são cenoura, abobrinha, berinjela, tomate, pimentão, cebola, alho-poró e espinafre. Refogue os legumes em uma frigideira com um fio de azeite, temperando com sal e pimenta a gosto.

Enquanto isso, em um recipiente misture dois ovos inteiros e duas claras. Bata com um garfo até que fique homogêneo e levemente aerado. Quando os legumes estiverem macios, despeje os ovos batidos na omeleteira ou frigideira, sobre os vegetais. Deixe cozinhar por cerca de 2-3 minutos, até que a parte de baixo esteja dourada e a parte de cima esteja cozida.

Com cuidado, vire a omelete para cozinhar do outro lado. Deixe mais 1-2 minutos e, em seguida, deslize a omelete para um prato. Sirva imediatamente, com algumas folhas de salsa ou coentro por cima para dar um toque extra de sabor.

Além de gostosa e saudável, esta omelete é também uma ótima opção para quem está procurando uma forma de consumir menos carboidratos na dieta. Você pode prepará-la como café da manhã, acompanhada de uma fatia de pão integral e uma xícara de chá ou café. Ou então, servir como refeição leve no almoço ou jantar, acompanhada de uma salada de folhas verdes ou legumes.

Para quem busca uma variação da receita, é possível adicionar outros ingredientes à omelete de legumes, como queijos magros, cogumelos, frango desfiado ou mesmo fazer uma versão vegana substituindo os ovos por tofu. Existe uma infinidade de possibilidades para adaptar a receita às suas preferências e necessidades alimentares.

Em resumo, a omelete de legumes é uma opção prática, saudável e nutritiva para quem busca uma refeição leve e equilibrada. Com apenas 215 calorias, é a escolha ideal para quem está de dieta ou quer cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Experimente preparar a receita em casa e descubra uma nova opção deliciosa para suas refeições.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira). Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) contém 215 calorias. 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira)?

Você consumiu 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) produtos contendo 215 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 215 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Omelete De Legumes (Omeleteira) estão listados abaixo.