A merluza assada ao leite de coco é um prato saudável e delicioso. Com apenas 171 calorias por porção, é uma opção perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada. Essa receita é fácil de preparar e leva apenas alguns ingredientes.

Para fazer a merluza assada ao leite de coco, você precisará de filés de merluza, leite de coco, cebola, alho, azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino. Comece pré-aquecendo o forno a 200°C e enquanto isso, em uma frigideira, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva. Adicione o leite de coco e deixe ferver até engrossar um pouco. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

Coloque os filés de merluza em um recipiente refratário e cubra-os com o molho de leite de coco. Leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até que o peixe esteja cozido.

Além de ser uma opção saudável, a merluza é rica em proteínas e ômega-3, nutrientes essenciais para a saúde. O leite de coco, por sua vez, é uma fonte de gorduras boas que ajudam a manter um coração saudável e podem ajudar a reduzir o colesterol.

Para tornar a receita ainda mais saudável, você pode acompanhá-la com legumes assados, como cenoura, abobrinha e batata-doce. Esses vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais, o que ajuda a manter uma alimentação equilibrada.

Outra vantagem da merluza assada ao leite de coco é que ela pode ser uma opção para quem segue uma dieta sem glúten ou sem lactose. É importante lembrar, no entanto, que se você tem alguma restrição alimentar, é importante ler atentamente os rótulos dos ingredientes que vai usar na receita.

Por fim, destacamos que a merluza assada ao leite de coco é um prato versátil que pode ser adaptado de acordo com as preferências de cada um. Você pode adicionar ervas frescas, como coentro ou salsa, ou até mesmo pimentões e tomates para deixar o prato mais colorido e saboroso.

Em resumo, a merluza assada ao leite de coco é uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma alimentação equilibrada. Além de ser fácil de preparar, ela é rica em nutrientes e pode ser adaptada de acordo com o gosto pessoal de cada um. Se você ainda não experimentou essa receita, vale a pena tentar!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Merluza Assada Ao Leite De Coco?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Merluza Assada Ao Leite De Coco?

Você consumiu 1 Porçoes Merluza Assada Ao Leite De Coco produtos contendo 171 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Merluza Assada Ao Leite De Coco está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 171 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Merluza Assada Ao Leite De Coco estão listados abaixo.