De acordo com especialistas em saúde, é importante manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia, com refeições que proporcionem nutrientes necessários para o nosso organismo. O lanche da noite é uma das refeições que deve ser levada em conta.

Uma porção de lanche da noite que contenha 2 unidades e 72 calorias pode trazer benefícios para o corpo, desde que escolhido corretamente. É indicado evitar alimentos pesados e com excesso de açúcar, optando por opções saudáveis e leves.

Uma boa escolha para o lanche da noite é a inclusão de frutas, que fornecem vitaminas e minerais importantes. Além disso, no caso dos alimentos naturais, grande parte deles são baixos em calorias, tornando-os perfeitos para quem quer manter uma alimentação saudável.

Opções como banana, maçã, pêssego, morango e abacaxi são excelentes para serem consumidos durante a noite. Vale ressaltar que não se deve exagerar na quantidade, pois mesmo alimentos saudáveis podem ter excesso de calorias.

Outra alternativa é a inclusão de iogurtes naturais ou light. Eles são fontes de proteínas, cálcio e probióticos, que auxiliam o sistema digestivo. Ainda, é possível acrescentar granola ou aveia para turbinar o valor nutritivo da refeição.

Caso a opção escolhida seja por alimentos salgados, o ideal é escolher opções que contenham carboidratos complexos. O pão integral é uma boa escolha, por exemplo. Para complementar, queijo branco e peito de peru são boas opções para a proteína.

É importante lembrar que o consumo de alimentos na hora de dormir não é indicado em excesso, uma vez que atrapalha a qualidade do sono. O ideal é fazer a refeição algumas horas antes de dormir. Isso porque a digestão de alimentos pesados pode provocar desconfortos e insônia.

Em suma, o lanche da noite pode ser uma refeição importante para o equilíbrio alimentar do dia e para manter a saciedade até a hora de dormir. É crucial que a escolha seja de alimentos leves e saudáveis, com moderação na quantidade. É importante lembrar que a qualidade do sono é algo a ser preservado e, para isso, evitar alimentos pesados próximo à hora de dormir é fundamental.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Lanche Da Noite 2?

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