Empadão de frango é uma receita tradicional que agrada a muitos brasileiros. Essa deliciosa torta é geralmente preparada com massa podre e recheada com frango desfiado, catupiry e temperos. No entanto, para quem busca uma opção saudável e nutritiva, o empadão de frango integral é a escolha ideal.

Uma porção de empadão de frango integral contém em média 266 calorias, o que é bem menos do que a versão tradicional feita com massa podre. Isso se deve ao fato de que a farinha de trigo integral utilizada na receita é mais rica em fibras do que a farinha branca comum, o que faz com que o nosso organismo leve mais tempo para digeri-la e, consequentemente, reduza o índice glicêmico do prato.

Além disso, o empadão de frango integral contém outros nutrientes importantes para a nossa saúde, como proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, zinco e magnésio. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, prevenir anemias, promover a saúde dos ossos e músculos, entre outros benefícios.

A receita de empadão de frango integral é fácil de preparar e pode ser adaptada para atender às necessidades de cada um. Para fazer a massa, basta misturar a farinha de trigo integral com manteiga gelada e sal, até formar uma massa homogênea e lisa. Já o recheio pode ser preparado com frango desfiado, cebola, alho, tomate, milho, ervilha, entre outros ingredientes de sua preferência.

Para deixar o empadão de frango integral ainda mais saudável, é possível substituir o catupiry por creme de ricota ou requeijão light, e utilizar azeite de oliva no preparo do recheio, ao invés de óleo comum.

O empadão de frango integral é uma opção de refeição completa e saudável, que pode ser servido como prato principal em almoços ou jantares, acompanhado de uma salada de folhas verdes ou legumes cozidos. Além disso, é uma ótima opção para levar na marmita, seja para o trabalho ou para a escola, já que é fácil de transportar e pode ser consumido tanto quente quanto frio.

Por fim, é importante lembrar que o empadão de frango integral, assim como qualquer outra refeição, deve ser consumido com moderação e equilíbrio, dentro de uma dieta equilibrada e saudável. É preciso ter em mente que a alimentação é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e qualidade de vida, e que pequenas mudanças na dieta podem trazer grandes benefícios a longo prazo.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes EMPADÃO DE FRANGO INTEGRAL?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes EMPADÃO DE FRANGO INTEGRAL?

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