Se você é fã de cookies caseiros, essa receita de banana e ameixa preta é uma opção deliciosa e nutritiva. Com apenas 186 calorias por porção, esses cookies são perfeitos para quem busca uma opção mais saudável de sobremesa ou lanche. Neste artigo, vamos explorar os benefícios desses ingredientes e como preparar essa receita de forma simples e rápida.

A banana, ingrediente principal da receita, é uma excelente fonte de nutrientes importantes para nossa saúde, como vitaminas C e B6, potássio, fibras e antioxidantes. Além disso, a banana é uma fruta rica em amido resistente, que é um tipo de carboidrato que não é digerido pelo nosso organismo, ajudando a manter a saciedade e reduzir a absorção de açúcares e gorduras.

Já a ameixa preta, usada como um ingrediente adicional na receita, é outra fruta cheia de benefícios para a saúde. Ela é rica em fibras, vitaminas do complexo B, potássio e polifenóis, substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir doenças como o câncer e o envelhecimento precoce.

Combinando esses ingredientes em uma receita de cookie caseiro, você obtém um lanche saudável e saboroso, que pode ser consumido a qualquer hora do dia. Além disso, essa receita é fácil de preparar e rende cerca de 10 porções, tornando-se uma opção prática para quem tem uma rotina agitada.

Para preparar os cookies, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

- 2 bananas maduras amassadas - 1/2 xícara de ameixas secas picadas - 1 xícara de aveia em flocos - 1 colher de sopa de óleo de coco - 1 colher de chá de canela em pó - 1/2 colher de chá de extrato de baunilha - 1 pitada de sal

Para preparar, basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e mexer bem até obter uma massa homogênea. Em seguida, faça bolinhas com a massa e coloque em uma assadeira untada com óleo de coco. Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 15 minutos, ou até que os cookies estejam dourados e firmes ao toque.

Uma porção desses cookies (cerca de 30g) tem apenas 186 calorias, o que os torna uma opção saudável de sobremesa ou lanche para comer entre as refeições. Além disso, a presença das fibras das ameixas e da aveia ajuda a manter a saciedade por mais tempo, evitando aquele desejo de beliscar besteiras durante o dia.

Por fim, essa receita pode ser adaptada de acordo com o gosto de cada um. Se você prefere um sabor mais doce, pode adicionar uma colher de sopa de mel ou açúcar mascavo na mistura. Se quiser dar um toque crocante aos cookies, acrescente nozes ou castanhas picadas na massa.

Em conclusão, os cookies caseiros de banana e ameixa preta são uma opção saborosa, saudável e prática para quem busca uma alimentação equilibrada. Com a combinação desses ingredientes ricos em nutrientes, é possível ter um lanche delicioso e com baixas calorias, que sacia a fome e ajuda a manter a saúde em dia. Experimente essa receita em casa e surpreenda-se com os resultados!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Cookies Caseiros Banana E Ameixa Preta?

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