Se você é amante de café, bananas e nozes, Certamente vai adorar o bolo integral de café com banana e nozes. Não só é incrivelmente delicioso, como também é uma opção de sobremesa, café da manhã ou lanche da tarde saudável e nutritiva.

Com apenas 136 calorias por porção, o bolo integral de café com banana e nozes é uma alternativa saudável aos bolos convencionais. Isso porque a sua receita inclui todos os benefícios do integral, que é rico em fibras, deixando você saciado por mais tempo e contribuindo para a digestão saudável.

A banana é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, assim como vitamina C, potássio e fósforo. Além disso, o seu consumo é ótimo para prevenir câimbras e regularizar o trânsito intestinal. A noz é rica em antioxidantes, ácidos graxos omega 3 e proteínas. Essa combinação de nutrientes faz com que o bolo integral de café com banana e nozes seja um alimento completo e nutritivo.

Para preparar a receita, você vai precisar de uma xícara de farinha de trigo integral, uma colher de chá de fermento em pó, uma colher de chá de bicarbonato de sódio, uma pitada de sal, uma colher de sopa de açúcar mascavo, duas colheres de sopa de óleo de coco, uma xícara de iogurte natural, uma colher de sopa de café em pó solúvel, duas bananas amassadas e meia xícara de nozes picadas.

Para começar, pré-aqueça o forno a uma temperatura de 180 graus e em uma tigela, misture a farinha integral, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal. Em outra tigela, misture o açúcar mascavo e o óleo de coco. Acrescente o iogurte e o café, mexendo bem. Aos poucos, misture a mistura seca com a mistura líquida. Adicione as bananas amassadas e as nozes e misture novamente até ficar homogêneo.

Coloque a massa em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 25 a 30 minutos. Uma vez que você observe que está dourado e assado, retire do forno e espere esfriar. Em seguida, desenforme e sirva.

O bolo integral de café com banana e nozes não só é uma deliciosa sobremesa ou café da manhã, mas também é nutritivo e saudável. Ele é uma alternativa perfeita para quem está buscando uma opção mais saudável, rica em fibras e nutrientes. Portanto, se você ainda não experimentou essa delícia, experimente. Você não vai se arrepender!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE CAFE COM BANANA E NOZES?

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