Se você é um amante de sobremesas e também se preocupa com a saúde, então a receita de hoje é perfeita para você! O bolo integral de banana com iogurte é uma opção saudável e deliciosa que pode ser consumida sem culpa. Além disso, cada porção contém apenas 102 calorias, tornando-se uma escolha ideal para quem quer manter a dieta.

O segredo deste bolo é usar farinha integral, que é um ingrediente muito saudável, rica em fibras e nutrientes. As bananas maduras são a base desta receita e, além de adoçar naturalmente, fornecem vitaminas importantes, como vitamina C e potássio. O iogurte dá uma consistência cremosa ao bolo, além de ser rico em proteínas e cálcio.

Para fazer este bolo delicioso e saudável, você precisará de:

- 2 xícaras de farinha de trigo integral - 1 colher de sopa de fermento em pó - 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio - 1/2 colher de chá de canela em pó - 1/4 colher de chá de sal - 3 bananas maduras - 3 ovos - 1/2 xícara de iogurte natural - 1/2 xícara de açúcar mascavo - 1/4 xícara de óleo vegetal

Comece pré-aquecendo o forno a 180°C e untando uma forma de bolo com óleo. Em um recipiente, misture a farinha, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio, a canela e o sal até formar uma mistura homogênea. Em outro recipiente, amasse as bananas com um garfo e misture com os ovos, o iogurte, o açúcar e o óleo até ficar bem misturado.

Combine a mistura de ingredientes secos com a mistura de ingredientes úmidos e misture até formar uma massa uniforme. Espalhe a massa na forma de bolo untada e asse por cerca de 35 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.

Este bolo integral de banana com iogurte é uma ótima opção para servir no café da manhã ou como sobremesa saudável. Ele pode ser decorado com nozes, passas ou frutas frescas para dar um toque extra de sabor e crocância. E o melhor de tudo, cada porção contém apenas 102 calorias, tornando-se uma escolha saudável e deliciosa para qualquer ocasião.

Além do delicioso sabor, este bolo também é uma excelente fonte de nutrientes importantes, como fibras, vitaminas e minerais. A farinha integral e as bananas maduras fornecem fibras que ajudam a manter a saúde digestiva e controlar o açúcar no sangue. O iogurte é uma ótima fonte de cálcio e proteína, que são essenciais para a saúde óssea e muscular.

Em resumo, o bolo integral de banana com iogurte é uma opção de sobremesa saudável e deliciosa que pode ser consumida sem culpa. É fácil de fazer, contém poucas calorias e é rico em nutrientes importantes para a saúde. Experimente esta receita deliciosa hoje mesmo e aproveite todos os seus benefícios para a saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte contém 102 calorias. 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte?

Você consumiu 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte produtos contendo 102 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 102 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Bolo İntegral De Banana Com İogurte estão listados abaixo.