O arroz de forno é um prato delicioso e prático para aqueles dias em que não se tem muito tempo ou vontade de cozinhar. Com apenas algumas sobras de arroz e alguns ingredientes frescos, é possível criar uma receita rápida e saborosa. E o melhor de tudo é que uma porção do arroz de forno prático tem apenas 114 calorias, o que o torna uma opção saudável e equilibrada.

Para preparar o arroz de forno prático, é necessário ter em mãos os seguintes ingredientes: sobras de arroz cozido, peito de frango desfiado, milho verde, ervilhas, queijo mussarela light ralado, cebola, alho, azeite, sal e pimenta-do-reino. Comece pré-aquecendo o forno a 180°C. Em seguida, aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho. Adicione o frango desfiado e deixe refogar por alguns minutos até que esteja bem cozido. Acrescente o milho verde, as ervilhas, o sal e a pimenta. Misture tudo e reserve.

Em um refratário untado com azeite, coloque uma camada de arroz cozido. Em seguida, adicione uma camada do refogado de frango, milho e ervilhas. Cubra com uma camada de queijo mussarela light ralado e repita o processo até que não haja mais ingredientes. Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que o queijo esteja derretido e dourado. Sirva quente.

Além de ser uma opção saudável e prática, o arroz de forno também é uma receita muito versátil. É possível substituir o frango desfiado por carne moída, linguiça ou até mesmo atum. Os legumes também podem ser modificados de acordo com o gosto pessoal de cada um.

Para aqueles que estão preocupados com a ingestão calórica da receita, é possível reduzir ainda mais as calorias utilizando arroz integral e queijo light. Além disso, é importante lembrar que a porção recomendada é de apenas uma xícara, o que ajuda a manter a dieta equilibrada e saudável.

Para quem busca uma opção prática e saudável de refeição, o arroz de forno prático é uma excelente escolha. Com apenas algumas sobras de arroz e alguns ingredientes frescos, é possível criar uma receita deliciosa e nutritiva. Além disso, é possível variar os ingredientes de acordo com o gosto pessoal e tornar a receita ainda mais especial. Com apenas 114 calorias por porção, o arroz de forno prático se torna uma opção saudável e equilibrada para o dia a dia.

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