
Se você procura uma bebida nutritiva para complementar sua alimentação, o suco de laranja e beterraba pode ser uma boa opção. Essa combinação traz inúmeros benefícios para a saúde, além de ser uma opção refrescante para o dia a dia.
Uma porção de suco de laranja e beterraba contém apenas 31 calorias. Isso ocorre devido ao baixo teor de gorduras e proteínas na combinação de ingredientes. Por isso, é uma bebida indicada para quem busca moderar no consumo de calorias.
A beterraba é um ingrediente especialmente benéfico para o organismo. Ela é rica em nutrientes como o ácido fólico, o potássio, o ferro e as vitaminas A e C. Além disso, é fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir doenças cardiovasculares.
Já a laranja é rica em vitamina C, que também atua como antioxidante, além de possuir ácido fólico e potássio. Ela também é fonte de fibras, que ajudam na digestão e na regulação do intestino.
O suco de laranja e beterraba pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Isso ocorre porque a combinação dos nutrientes presentes nas duas frutas é capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.
Além disso, o suco pode melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular após exercícios. A beterraba é rica em nitratos, que são convertidos em óxido nítrico pelo organismo. Essa substância dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e aumentando a oferta de oxigênio aos músculos. Assim, o suco pode ser uma boa escolha para quem pratica atividades físicas regularmente.
Outro benefício do suco de laranja e beterraba é a capacidade de melhorar a função cognitiva. Isso ocorre porque o óxido nítrico também é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a oxigenação e a nutrição das células neuronais. Além disso, os antioxidantes presentes nas frutas ajudam a prevenir lesões cerebrais e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.
Para preparar o suco, basta bater no liquidificador uma laranja e meia beterraba média com um pouco de água. É importante evitar o uso de açúcar ou adoçantes, já que as frutas já possuem açúcares naturais.
Em resumo, o suco de laranja e beterraba é uma bebida nutritiva e pouco calórica, que traz inúmeros benefícios para a saúde. É uma opção refrescante e fácil de preparar, que pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação equilibrada.
Valores Nutricionais de 1 Porção Suco de laranja e beterraba
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 31 kcal |
Gordura (g) | 0.12 g |
Carboidratos (g) | 7.11 g |
Proteína (g) | 0.81 g |
Quebra de calorias: 1% gordura, 88% carboidratos, 10% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Suco de laranja e beterraba?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Suco de laranja e beterraba vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Suco de laranja e beterraba. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Suco de laranja e beterraba contém 31 calorias. 1 Porção Suco de laranja e beterraba, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Suco de laranja e beterraba não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Suco de laranja e beterraba em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Suco de laranja e beterraba não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Suco de laranja e beterraba?
Você consumiu 1 Porção Suco de laranja e beterraba produtos contendo 31 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Suco de laranja e beterraba está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 31 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 5 MinuAndar
- 2 Minu Corre
- 4 Minu Ciclo
- 3 Minu Nadar
* Você queimará 31 calorias depois de praticar um dos esportes acima.