A ervilha é um legume com alto valor nutricional e baixa quantidade calórica. Por isso, é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Uma porção de ervilha fresca ou seca cozida contém aproximadamente 93 calorias, porém, essa quantidade pode variar de acordo com a forma de preparo.

Além de baixa caloria, as ervilhas são ricas em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. As fibras ajudam a regular o funcionamento intestinal, prevenindo a constipação e melhorando a digestão. Já as proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos musculares, além de serem responsáveis pela formação de enzimas e hormônios.

Em relação às vitaminas e minerais, as ervilhas são fontes de vitamina C, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2, ferro, fósforo, potássio e magnésio. A vitamina C e o ferro, por exemplo, ajudam a aumentar a imunidade e previnem a anemia. O fósforo e o magnésio são importantes para a formação óssea e dental, além de ajudar a manter a saúde do sistema nervoso.

A ervilha também é uma excelente opção para quem deseja perder peso. Isso porque, além de ser pouco calórica, contém altos níveis de proteínas e fibras que ajudam na sensação de saciedade, prolongando a sensação de satisfação por mais tempo. Além disso, as ervilhas são uma excelente fonte de carboidratos complexos, que são absorvidos de forma mais lenta pelo organismo, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada.

Outro benefício da ervilha é o fato de ser rica em flavonoides, compostos químicos que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Essas substâncias ajudam a prevenir e combater o envelhecimento precoce, além de reduzirem a inflamação do organismo e prevenirem doenças crônicas, como o câncer e a osteoporose.

Embora as ervilhas sejam naturalmente saudáveis, e pouco calóricas, é importante lembrar que a forma de preparo pode influenciar significativamente na quantidade de calorias. Por isso, é importante optar pelo cozimento a vapor ou a água, evitando frituras e adição de molhos e temperos calóricos.

Em resumo, a ervilha é um excelente legume para quem deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada. Rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais, ela é uma excelente opção para quem busca emagrecer ou prevenir diversas doenças. Então, inclua a ervilha no seu cardápio e desfrute de seus inúmeros benefícios para a saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida contém 93 calorias. 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida?

Você consumiu 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida produtos contendo 93 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 93 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Ervilha fresca/seca cozida estão listados abaixo.