A beterraba é uma raiz que vem se popularizando cada vez mais entre as pessoas que buscam uma alimentação saudável. Ela é uma excelente fonte de nutrientes, contendo vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio e potássio. Uma porção de beterraba pode chegar a ter apenas 43 calorias, o que a torna uma ótima opção para quem está buscando manter o peso em dia.

Mas, além da baixa quantidade de calorias, as vantagens nutricionais da beterraba não terminam por aí. A raiz é rica em fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e ainda aumenta a sensação de saciedade. Isso significa que, ao incluir a beterraba na dieta, você poderá ficar satisfeito com menos comida, o que pode ser ótimo para quem quer emagrecer de forma saudável.

Além disso, a beterraba também é conhecida como um alimento antioxidante - ou seja, ela ajuda a combater os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce, além de proteger as células saudáveis do organismo. Isso se dá principalmente por conta da presença de compostos como antocianinas e betalaínas, que dão à raiz a sua cor vermelha característica.

Mas como incluir a beterraba na alimentação? Existem diversas maneiras de fazer isso - a raiz pode ser consumida cozida, em saladas, sucos, smoothies e até mesmo em tortas e bolos. Uma ótima ideia é utilizar beterraba ralada para acompanhar pratos diversos - ela fica ótima com arroz integral, quinoa, saladas de folhas verdes, além de poder ser adicionada a sanduíches e wraps.

Outra dica para aproveitar as vantagens nutricionais da beterraba é preparar um suco natural com a raiz. Para isso, bata uma beterraba média (sem casca) com água no liquidificador e coe em seguida. Se desejar, adicione um pouco de suco de limão ou gengibre para obter um sabor ainda mais fresco e saudável.

Em suma, a beterraba é um alimento nutritivo e saudável que pode ser facilmente incluído na dieta de quem busca uma alimentação mais equilibrada. Além de fornecer poucas calorias, ela é rica em nutrientes e pode ajudar a prevenir doenças, melhorar a digestão e ainda garantir uma pele mais bonita e saudável. Por isso, experimente incluir a beterraba no seu cardápio semanal e descubra como essa raiz pode fazer bem para o seu corpo!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Beterraba?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Beterraba vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Beterraba. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Beterraba contém 43 calorias. 1 Porção Beterraba, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Beterraba não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Beterraba em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Beterraba não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Beterraba?

Você consumiu 1 Porção Beterraba produtos contendo 43 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Beterraba está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 43 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Beterraba estão listados abaixo.