A sardinha é um peixe muito nutritivo e saboroso, que pode ser encontrado fresco ou em conserva. Uma porção de 85 gramas de sardinha assada contém cerca de 183 calorias, o que é uma quantidade moderada de calorias para uma refeição. Além disso, a sardinha assada é uma excelente fonte de proteína, ácidos graxos ômega-3, cálcio e vitaminas do complexo B.

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura saudável que ajuda a prevenir doenças cardíacas, reduzir a inflamação e melhorar a saúde cerebral. A sardinha é uma das melhores fontes de ômega-3, com cerca de 2,2 gramas por porção de 85 gramas. Além disso, a sardinha assada é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade. Uma porção de 85 gramas contém cerca de 22 gramas de proteína, que é aproximadamente 45% da ingestão diária recomendada.

O cálcio é um mineral importante para a saúde dos ossos e dentes, e a sardinha assada é uma boa fonte desse nutriente. Uma porção de 85 gramas contém cerca de 325 miligramas de cálcio, o que corresponde a cerca de 33% da ingestão diária recomendada. Além disso, a sardinha assada é uma boa fonte de vitamina B12 e vitamina D, que são nutrientes importantes para a saúde.

Por ser uma fonte tão rica em nutrientes, a sardinha assada é uma ótima opção para quem procura uma refeição saudável e nutritiva. Além disso, a sardinha é um peixe de baixo custo e fácil de encontrar em supermercados e feiras. Para preparar a sardinha assada, basta temperar o peixe com sal, pimenta e ervas a gosto, e assar no forno por cerca de 20 a 25 minutos, até ficar dourado e crocante por fora e macio por dentro.

É importante ressaltar que, apesar de ser uma excelente fonte de nutrientes, a sardinha assada pode conter mercúrio em níveis elevados. Por esse motivo, é recomendado limitar o consumo de sardinhas a duas ou três porções por semana. Além disso, é importante escolher sardinhas frescas ou em conserva com baixo teor de sódio e sem conservantes artificiais.

Em resumo, a sardinha assada é uma opção saudável e saborosa para quem procura uma refeição rica em proteínas, vitaminas e minerais. Além de ser fácil de preparar, a sardinha é uma fonte acessível e versátil de nutrientes importantes para a saúde. Com moderação e escolhas conscientes, a sardinha pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Sardinha Assada?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Sardinha Assada vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Sardinha Assada. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Sardinha Assada contém 183 calorias. 1 Porção (85 G) Sardinha Assada, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Sardinha Assada não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Sardinha Assada em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Sardinha Assada não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Sardinha Assada?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Sardinha Assada produtos contendo 183 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Sardinha Assada está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 183 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Sardinha Assada estão listados abaixo.