As ostras são uma iguaria deliciosa e amada por muitos, mas muitas pessoas se perguntam se elas são saudáveis e quantas calorias têm. De acordo com o USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), uma porção de 85 gramas de ostras contém apenas 58 calorias.

As ostras são naturalmente baixas em calorias e contêm muitos nutrientes importantes, incluindo proteína, vitaminas e minerais. Uma porção de 85 gramas de ostras contém cerca de 8 gramas de proteína e quantidades significativas de vitaminas B12 e C, ferro, zinco e cálcio.

Ostras também são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são gorduras saudáveis encontradas em muitos alimentos marinhos. Evidências científicas sugerem que dietas ricas em ômega-3 podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e outras condições de saúde.

Além disso, as ostras podem ajudar a aumentar o sistema imunológico e ajudar a manter a saúde do coração. Alguns estudos demonstraram que a ingestão regular de ostras pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.

No entanto, é importante notar que as ostras podem ser ricas em sódio, particularmente se são cozidas ou preparadas com molhos salgados. Pessoas com hipertensão arterial ou outras condições que requerem uma restrição de sódio devem consumir ostras com cautela.

Ao escolher ostras, é importante verificar a qualidade e a frescura. As ostras devem ser compradas de lojas de frutos do mar confiáveis e não devem ter um cheiro forte ou desagradável. É recomendado que as ostras seja consumidas crus ou levemente cozidas para preservar seus nutrientes e benefícios à saúde.

Em resumo, as ostras são uma fonte saudável e nutritiva de proteínas, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e aumentar a imunidade. E, com apenas 58 calorias por porção de 85 gramas, elas são uma opção de baixa caloria para quem procura controlar a ingestão de calorias. No entanto, como com qualquer alimento, é importante consumi-las com moderação e com cautela em relação à sua preparação e frescura.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Ostras?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Ostras vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Ostras. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Ostras contém 58 calorias. 1 Porção (85 G) Ostras, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Ostras não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Ostras em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Ostras não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Ostras?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Ostras produtos contendo 58 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Ostras está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 58 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Ostras estão listados abaixo.