As bagas são frutas pequenas e deliciosas que trazem inúmeros benefícios à saúde. Elas são conhecidas por serem uma ótima fonte de antioxidantes e vitaminas essenciais. Além disso, as bagas são extremamente baixas em calorias, com apenas 24 calorias em uma porção de 72 g. Neste artigo, vamos falar sobre as bagas e como elas podem ajudar a manter um estilo de vida saudável.

As bagas são uma das frutas mais populares para pessoas que querem manter uma dieta saudável e equilibrada. Elas têm um sabor doce e são baixas em calorias, o que faz com que seja uma opção ideal para quem quer reduzir o consumo de açúcar e gorduras das frutas. Além disso, as bagas contêm fibras, o que ajuda a manter o sistema digestivo em bom funcionamento.

As bagas são ricas em antioxidantes, que são substâncias que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que são formadas quando o corpo converte alimentos em energia. Eles podem danificar células, proteínas e DNA, o que aumenta o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. As bagas contêm altos níveis de antioxidantes que ajudam a prevenir esses danos e a manter o corpo saudável.

As bagas também são uma ótima fonte de vitaminas essenciais, como a vitamina C e a vitamina K. A vitamina C é importante para o funcionamento do sistema imunológico, enquanto a vitamina K é necessária para a coagulação sanguínea e para a saúde dos ossos. Além disso, algumas bagas, como as framboesas, são ricas em ácido fólico, que é essencial para a saúde das células do corpo.

Além dos benefícios nutricionais, as bagas também têm benefícios medicinais. Algumas bagas, como os mirtilos, são conhecidas por ajudar a melhorar a memória e o raciocínio. Estudos mostram que os flavonoides encontrados nos mirtilos podem melhorar a comunicação entre as células cerebrais e ajudar a melhorar a função cognitiva. Além disso, algumas bagas, como as amoras, têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a inflamação crônica em todo o corpo.

Existem muitos tipos diferentes de bagas, cada um com seu próprio sabor e benefícios nutricionais únicos. As morangos são uma das bagas mais populares e são uma ótima fonte de vitamina C e antioxidantes. As framboesas são ricas em ácido fólico, enquanto as amoras têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Os mirtilos são ricos em antioxidantes e são conhecidos por melhorar a função cognitiva.

Ao escolher as bagas, é melhor escolher as variedades frescas e maduras. As bagas congeladas também são uma boa opção e retêm a maioria dos nutrientes e antioxidantes encontrados nas bagas frescas. No entanto, as bagas em calda são ricas em açúcar e também têm menos nutrientes que as bagas frescas.

Em resumo, as bagas são uma ótima opção nutritiva para quem deseja adotar um estilo de vida saudável e equilibrado. Elas são baixas em calorias, ricas em antioxidantes e vitaminas essenciais, além de terem muitos benefícios medicinais. Existem muitas variedades diferentes de bagas para experimentar, então escolha as que você mais gosta e inclua-as regularmente em sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (72 G) Bagas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (72 G) Bagas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (72 G) Bagas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (72 G) Bagas contém 24 calorias. 1 Porção (72 G) Bagas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (72 G) Bagas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (72 G) Bagas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (72 G) Bagas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (72 G) Bagas?

Você consumiu 1 Porção (72 G) Bagas produtos contendo 24 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (72 G) Bagas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 24 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (72 G) Bagas estão listados abaixo.