MCT representa triglicerídeos de cadeia média, uma forma de gordura saudável encontrada naturalmente em alimentos como óleo de coco e manteiga. Eles foram usados ​​nos últimos anos como suplemento para ajudar na perda de peso, aumento da energia, aumento da saúde cognitiva e melhora do condicionamento físico. Uma porção típica de MCT é de cerca de 7,5 ml e contém cerca de 45 calorias.

Os MCT são diferentes de outras formas de gordura porque são metabolizados de forma diferente pelo corpo. Quando comemos alimentos ricos em gordura, o corpo os transforma em cetonas, uma fonte de energia alternativa que o corpo pode usar quando a glicose não está disponível. Os MCT são metabolizados muito mais rápido do que outras gorduras, o que significa que eles são transformados em cetonas mais rapidamente e podem ser usados ​​como fonte de energia mais rapidamente.

Aqui estão alguns dos benefícios potenciais dos MCT:

- Perda de peso: alguns estudos sugerem que os MCT podem ajudar a reduzir a gordura corporal, especialmente em combinação com uma dieta equilibrada e um programa de exercícios.

- Aumento da energia: como mencionado anteriormente, os MCT são rapidamente metabolizados e podem fornecer ao corpo uma fonte de energia rápida e sustentada. Isso pode ser particularmente útil para pessoas que fazem exercícios intensos ou que precisam de energia extra durante o dia.

- Saúde cognitiva: alguns estudos sugerem que os MCT podem ajudar a melhorar a função cognitiva em pessoas com doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. Eles também podem ser úteis na prevenção dessas doenças em pessoas mais jovens.

- Melhoria do condicionamento físico: alguns estudos sugerem que os MCT podem melhorar o desempenho atlético em atletas de resistência.

Os MCT são relativamente seguros para a maioria das pessoas, mas é importante lembrar que eles ainda são gorduras e contêm calorias. É sempre importante discutir o uso de suplementos com um médico antes de começar a tomá-los. Além disso, indivíduos com doenças hepáticas ou que estão grávidas ou amamentando também devem evitar o uso de MCT até que sejam feitas mais pesquisas.

Em resumo, as porções de MCT podem fornecer uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, aumento de energia, saúde cognitiva e melhoria do condicionamento físico. No entanto, é importante discutir o uso de suplementos com um médico e lembrar que os MCT ainda contêm calorias e devem ser usados ​​com moderação.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (7,5 ml) MCT?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (7,5 ml) MCT vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (7,5 ml) MCT. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (7,5 ml) MCT contém 45 calorias. 1 porção (7,5 ml) MCT, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (7,5 ml) MCT não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (7,5 ml) MCT em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (7,5 ml) MCT não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (7,5 ml) MCT?

Você consumiu 1 porção (7,5 ml) MCT produtos contendo 45 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (7,5 ml) MCT está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 45 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (7,5 ml) MCT estão listados abaixo.