A lentilha é uma leguminosa rica em nutrientes e com inúmeros benefícios para a saúde. É uma fonte de proteínas vegetais, fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Uma porção de 60g de lentilha contém 203 calorias, tornando-a uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

As lentilhas são uma fonte de proteína de alta qualidade para vegetarianos e veganos. A proteína é essencial para o crescimento e reparação de tecidos, além de ajudar a manter a massa muscular e a saúde óssea. As lentilhas contêm cerca de 18 gramas de proteína a cada 100 gramas, o que é mais do que o dobro da quantidade encontrada em arroz branco ou macarrão.

Além disso, a lentilha é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras ajudam a reduzir o colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue e promover a digestão saudável. Uma porção de 60 g de lentilha contém cerca de 8 gramas de fibras, o que representa cerca de 28% da ingestão diária recomendada.

As vitaminas encontradas nas lentilhas incluem a vitamina B1, B3, B6 e ácido fólico. O ácido fólico é especialmente importante para mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês em desenvolvimento. Uma porção de 60g de lentilha contém cerca de 90% da quantidade diária recomendada de ácido fólico.

Os minerais encontrados nas lentilhas incluem ferro, fósforo, potássio e magnésio. O ferro é importante para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio pelo corpo. Uma porção de 60 g de lentilha contém cerca de 19% da quantidade diária recomendada de ferro.

A lentilha também é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os danos celulares e reduzem o risco de doenças crônicas. Estudos mostram que as lentilhas também podem reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e diabetes tipo 2.

Apesar dos muitos benefícios para a saúde, as lentilhas são uma opção acessível e versátil que pode ser utilizada em uma variedade de pratos. Elas podem ser cozidas e usadas em saladas, sopas, ensopados e até mesmo hambúrgueres vegetarianos. As lentilhas também são fáceis de cozinhar e podem ser armazenadas por um longo tempo na despensa.

Em conclusão, a lentilha é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a saúde. Com uma porção de 60 g contendo apenas 203 calorias, as lentilhas são uma maneira fácil de adicionar proteínas, fibras, vitaminas e minerais à sua dieta. Comer lentilhas regularmente pode ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas. Experimente incorporá-las em suas refeições e aproveite os inúmeros benefícios para a saúde que elas oferecem.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Lentilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Lentilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Lentilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Lentilha contém 203 calorias. 1 porção (60 g) Lentilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Lentilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Lentilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Lentilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Lentilha?

Você consumiu 1 porção (60 g) Lentilha produtos contendo 203 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Lentilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 203 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Lentilha estão listados abaixo.