Filé de merluza é um alimento bastante saudável e saboroso, que pode ser um ótimo aliado em uma dieta equilibrada e nutritiva. Cada porção de 60g tem em média 92 calorias, o que faz dele uma excelente opção para quem quer manter ou reduzir o peso. Mas além de sua baixa quantidade calórica, o filé de merluza oferece diversos outros benefícios para a saúde.

Uma das principais vantagens do filé de merluza é a alta quantidade de proteína que ele oferece. Por ser um peixe de água salgada, o merluza é rico em aminoácidos essenciais, que ajudam a fortalecer os músculos e a reparar tecidos danificados. Além disso, as proteínas também ajudam a aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa sinta menos fome e, consequentemente, reduza o consumo de alimentos calóricos.

Outro benefício do filé de merluza é a elevada quantidade de ácidos graxos ômega-3 que ele contém. Essas substâncias são importantes para a saúde do coração e do cérebro, ajudando a prevenir doenças cardíacas, derrames e demência. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 também têm propriedades anti-inflamatórias, o que significa que eles podem ajudar a reduzir a dor muscular e articular.

Outra vantagem do filé de merluza é que ele contém baixos níveis de gordura saturada, um tipo de gordura que pode aumentar o colesterol ruim no sangue e aumentar o risco de doenças cardíacas. Ao contrário disso, o filé de merluza possui gorduras saudáveis, como o ácido graxo ômega-3 e o ácido graxo ômega-6, que são importantes para a saúde do coração e do cérebro.

Apesar de todos os benefícios que o filé de merluza oferece, é importante lembrar que ele deve ser cozido de forma adequada para que se mantenha saudável. Dê preferência a métodos de cozimento como grelhados, assados ou cozidos no vapor, que retêm os nutrientes e evitam o acréscimo de gorduras e calorias desnecessárias.

Para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável, o filé de merluza pode ser uma ótima escolha. Com um baixo teor calórico, uma boa fonte de proteínas e uma alta quantidade de nutrientes importantes para a saúde, esse peixe pode ajudar a manter uma dieta balanceada e saborosa. Lembre-se de incluí-lo em suas refeições semanais e aproveite todos os benefícios que ele oferece.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Filé de Merluza?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Filé de Merluza vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Filé de Merluza. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Filé de Merluza contém 92 calorias. 1 porção (60 g) Filé de Merluza, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Filé de Merluza não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Filé de Merluza em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Filé de Merluza não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Filé de Merluza?

Você consumiu 1 porção (60 g) Filé de Merluza produtos contendo 92 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Filé de Merluza está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 92 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Filé de Merluza estão listados abaixo.