A empada de frango é uma delícia muito popular no Brasil e que conquista cada vez mais fãs pelo mundo todo. Com sua massa crocante e recheio suculento, é uma opção rápida e prática para quem busca um lanchinho saboroso a qualquer hora do dia. Mas será que essa delícia tão amada faz bem para a saúde? Ou será que devemos evitá-la a todo custo para manter uma alimentação equilibrada? Neste artigo, vamos falar sobre as calorias da empada de frango e o que se pode fazer para comer com moderação sem deixar de lado o prazer de saboreá-la.

Antes de mais nada, é importante ter em mente que todas as comidas têm calorias. As calorias são a medida de energia que nosso corpo precisa para realizar suas funções vitais e atividades cotidianas. O que importa é a quantidade de calorias que ingerimos em relação ao que gastamos – se comemos mais do que precisamos, o excesso é armazenado em forma de gordura, e aí começam os problemas de saúde. Por isso, ao pensar em quantas calorias tem uma empada de frango, é fundamental analisar também o contexto em que ela se encaixa em nossa alimentação.

Uma porção de empada de frango tem em média 145 calorias. Isso significa que, se você comer apenas uma unidade de 60 gramas, estará ingerindo essa quantidade de energia. Mas é importante lembrar que a empada não deve ser a refeição principal – ela pode ser parte de um lanche ou um acompanhamento para uma salada, por exemplo. Se você comer várias empadas de vez em quando, sem cuidado, pode acabar excedendo as calorias que seu organismo precisa, e consequentemente ganhando peso.

Além disso, é importante lembrar que as empadas de frango muitas vezes são feitas com ingredientes pouco saudáveis, que podem aumentar ainda mais o valor calórico do prato. A massa, por exemplo, geralmente é feita com farinha branca, que é pobre em nutrientes e pode causar picos de açúcar no sangue. Além disso, muitas empadas são preparadas com margarina ou manteiga, que contêm altas quantidades de gorduras saturadas, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

O recheio também pode influenciar na quantidade de calorias que a empada de frango contém. Algumas empadas são feitas com pedaços de frango desfiado, enquanto outras utilizam carne processada ou molhos cremosos, que podem aumentar consideravelmente o valor calórico da receita. Por isso, é importante ficar atento ao tipo de empada que você está comendo – opte por versões que usem ingredientes mais saudáveis e pouco processados.

Apesar desses cuidados, a empada de frango pode ser um alimento saudável e equilibrado, desde que consumido com moderação e atenção aos ingredientes. Ela pode ser uma opção para aqueles que buscam um lanche saboroso e prático, mas que não querem perder o foco na saúde. Você pode preparar empadas caseiras, com massas integrais e recheios veganos, por exemplo, ou escolher marcas de empadas prontas que utilizem ingredientes mais saudáveis e tenham menos calorias.

Outra opção é combinar a empada de frango com outros alimentos que equilibrem sua dieta. Se você gosta de saladas, por exemplo, pode preparar uma tigela de folhas verdes e acrescentar uma empada no lugar do pão, para garantir a saciedade e a energia necessárias. Ou então, pode comer a empada acompanhada de legumes assados, que são ricos em fibras e vitaminas e ajudam a regular o trânsito intestinal.

Em resumo, as calorias da empada de frango não precisam ser um problema para quem quer manter uma alimentação saudável. Com alguns cuidados simples e um pouco de criatividade na hora de combinar com outras comidas, é possível saborear essa delícia sem culpa e com moderação. O importante é estar sempre atento à qualidade dos ingredientes e ao contexto em que a empada se encaixa em nosso cardápio – assim, podemos desfrutar de todas as suas vantagens sem comprometer a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Empada de Frango?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Empada de Frango vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Empada de Frango. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Empada de Frango contém 145 calorias. 1 porção (60 g) Empada de Frango, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Empada de Frango não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Empada de Frango em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Empada de Frango não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Empada de Frango?

Você consumiu 1 porção (60 g) Empada de Frango produtos contendo 145 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Empada de Frango está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 145 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Empada de Frango estão listados abaixo.