Os cookies de chocolate são um dos biscoitos mais populares entre crianças e adultos. Apesar de serem deliciosos e satisfatórios, eles também são conhecidos por serem ricos em calorias e gorduras. Cada porção de um cookie de chocolate (45 g) contém cerca de 190 calorias, o que é consideravelmente alto para um lanche. Neste artigo, vamos destacar alguns dos efeitos positivos e negativos dos cookies de chocolate na saúde e discutir algumas alternativas saudáveis que você pode considerar.

Calorias

Os cookies de chocolate são muito saborosos, mas com 190 calorias, eles são considerados uma sobremesa pesada que pode prejudicar a sua dieta. Imagine que você está tentando manter uma dieta de 1200 calorias por dia, comer um cookie de chocolate pode adicionar facilmente 20% do total de sua ingestão diária.

Gorduras

Outra razão pela qual os cookies de chocolate são tão saborosos é porque eles contêm quantidades generosas de gordura. Cada porção de um cookie de chocolate pode conter em torno de 9g de gordura, o que é considerado alto. A maioria dessas gorduras é gordura saturada, que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Açúcares

Os cookies de chocolate são preparados com grande quantidade de açúcar refinado, que não contém nutrientes. Isso significa que as calorias são geralmente vazias e não proporcionam nenhum benefício nutricional. Também foram encontradas associações entre o consumo regular de açúcares refinados e a resistência à insulina, o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Alternativas saudáveis

Mas e se você não quiser desistir dos cookies de chocolate? Existem algumas alternativas saudáveis que você pode considerar. Em vez de comprar cookies de chocolate prontos em lojas, você pode fazer seus próprios cookies em casa usando ingredientes mais saudáveis, como farinha integral, açúcar mascavo, nozes, e sementes. Você pode usar receitas alternativas que incluam chocolate amargo r, que contém menor teor de gordura e açúcar, mas ainda assim mantém o sabor delicioso.

Além disso, também é possível experimentar outras sobremesas mais saudáveis. Polvilhando frutas com um pouco de açúcar e canela, fazer um parfait com iogurte grego e frutas frescas ou simplesmente saborear um pouco de gelatina podem ser ótimas opções.

Conclusão

Embora os cookies de chocolate sejam deliciosos e tentadores, eles não são a melhor opção para sua saúde. Uma única porção (45g) de um cookie de chocolate pode contribuir significativamente para a sua ingestão diária de calorias, gorduras e açúcares. A melhor opção é seguir uma dieta equilibrada e comer sobremesas com moderação. Se você ainda quiser desfrutar de um cookie de chocolate de vez em quando, considere fazer seus próprios cookies ou experimentar outras sobremesas mais saudáveis.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate contém 190 calorias. 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate?

Você consumiu 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate produtos contendo 190 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 190 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (45 g) Cookie de Chocolate estão listados abaixo.