A granola é uma mistura de cereais, frutas e sementes que se tornou um alimento popular entre pessoas que buscam uma opção saudável e nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde. Uma das variações mais comuns é a granola de banana, que conta com a presença desta fruta achatada e doce em sua composição. Mas, afinal, quantas calorias tem uma porção de granola de banana? E quais são os seus benefícios para a saúde? A seguir, esclarecemos essas e outras dúvidas para você.

Segundo informações nutricionais da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA), uma porção de 40 g de granola de banana contém, em média, 146 calorias. Esse valor pode variar conforme a marca e os ingredientes utilizados na granola. Além disso, há outras informações importantes que devem ser consideradas. Dentre elas, está a quantidade de carboidratos (geralmente alta na granola), que pode impactar na dieta de pessoas com diabetes ou restrições alimentares.

No geral, a granola de banana é rica em fibras, vitaminas e minerais. Isso se deve aos ingredientes que a compõem, como aveia, castanhas, sementes de girassol, frutas secas, entre outros. A banana, por sua vez, é uma fruta muito nutritiva, que fornece potássio, vitamina C e vitamina B6, além de ser uma fonte natural de açúcar. Todos esses componentes contribuem para uma alimentação equilibrada e ajudam a prevenir doenças.

Algumas das vantagens de incluir a granola de banana na dieta são:

1. Ajuda a controlar o apetite: as fibras presentes na granola são bons agentes saciantes. Elas fazem com que o estômago se sinta mais cheio e retardam a absorção dos nutrientes, o que pode ajudar a evitar a fome excessiva e os picos de glicemia.

2. Melhora o trânsito intestinal: a alta quantidade de fibras também ajuda a regular o funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre e outras condições típicas da má digestão.

3. Aumenta a energia: a granola é uma fonte rica em carboidratos, que são convertidos em energia pelo organismo. Assim, ela se torna uma ótima opção antes de atividades físicas ou quando se busca um aumento de disposição para o dia a dia.

4. Reduz o colesterol: alguns dos ingredientes presentes na granola de banana, como a aveia e as sementes de girassol, são ricos em gorduras boas (insaturadas). Essas gorduras ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e protegem o coração.

5. Fortalece o sistema imunológico: as vitaminas e minerais presentes na granola, além da própria banana, contribuem para uma melhor defesa do organismo contra vírus e bactérias.

Por fim, é importante avaliar a qualidade e a quantidade da granola de banana que se consome. Algumas marcas podem adicionar açúcar refinado ou adoçantes artificiais para deixar a granola mais saborosa. Além disso, é preciso lembrar que, apesar das vantagens listadas acima, a granola é um alimento calórico e que pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso. Por isso, se você quer manter uma dieta saudável e equilibrada, é importante mesclar a granola com outras opções nutritivas e variadas.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (40 g) Granola de Banana?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (40 g) Granola de Banana vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (40 g) Granola de Banana. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (40 g) Granola de Banana contém 146 calorias. 1 porção (40 g) Granola de Banana, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (40 g) Granola de Banana não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (40 g) Granola de Banana em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (40 g) Granola de Banana não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (40 g) Granola de Banana?

Você consumiu 1 porção (40 g) Granola de Banana produtos contendo 146 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (40 g) Granola de Banana está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 146 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (40 g) Granola de Banana estão listados abaixo.