A torta de atum é uma opção nutritiva e saborosa para quem está em busca de uma refeição saudável e com baixo teor calórico. Com apenas 239 calorias em uma porção de 100 gramas, essa receita é uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta equilibrada.

O atum é uma fonte de proteína magra e rica em ômega 3, um ácido graxo essencial que traz inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a redução dos níveis de colesterol e a prevenção de doenças cardíacas. Além disso, esse peixe é rico em nutrientes como selênio, potássio, vitamina B12 e vitamina D.

A torta de atum pode ser preparada de diversas maneiras, e uma das mais comuns é utilizando ingredientes como ovos, farinha de trigo, leite desnatado, cebola, tomate, salsinha e pimenta-do-reino. Essa combinação de ingredientes garante uma refeição saborosa e nutritiva, ideal para quem precisa manter uma alimentação equilibrada.

Para preparar a torta de atum, é necessário cozinhar o peixe em água fervente por cerca de 10 minutos ou até que fique macio. Em seguida, é preciso desfiar o atum e refogar com a cebola e o tomate em uma panela com um pouco de azeite. Em outra panela, deve-se misturar a farinha de trigo e o leite desnatado e mexer até formar um creme. Depois, com a ajuda de um fouet, é preciso adicionar os ovos, a pimenta-do-reino e a salsinha.

Em seguida, é necessário misturar o refogado de atum com o creme de ovos e despejar a mistura em uma forma untada com azeite. A torta deve ser levada ao forno por cerca de 20 minutos até ficar dourada e crocante.

Uma porção de 100 gramas de torta de atum contém apenas 239 calorias, o que a torna uma opção perfeita para quem está em busca de uma refeição saudável e com baixo teor calórico. Além disso, essa receita é rica em proteínas, fibras e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Para quem deseja adotar uma dieta mais equilibrada, a torta de atum é uma excelente opção. Ela é fácil de preparar, saborosa e nutritiva, ideal para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Além disso, essa receita pode ser facilmente adaptada de acordo com o gosto de cada um, adicionando-se ingredientes como cogumelos, brócolis, espinafre e queijo cottage.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Torta de Atum?

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O que devemos fazer se consumirmos 100 G Torta de Atum?

Você consumiu 100 G Torta de Atum produtos contendo 239 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Torta de Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 239 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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