Você já ouviu falar do queijo cottage? Ele pode ser uma opção saudável para quem busca uma alimentação equilibrada e leve. Com apenas 42 calorias em uma porção de 30g, é um alimento que oferece proteínas, vitaminas e minerais importantes para o organismo. Nesse artigo, vamos falar mais sobre os benefícios do queijo cottage e como incluí-lo na dieta.

O que é o queijo cottage?

O queijo cottage é um tipo de queijo fresco, feito a partir da coagulação do leite com ácido láctico ou vinagre. Ele é caracterizado por ter uma textura granulada, parecida com a do requeijão, e um sabor suave e levemente ácido. É um queijo de baixo teor de gordura, que pode ser encontrado em diferentes versões: natural, temperado com ervas, com baixo teor de sódio, entre outros.

Benefícios do queijo cottage

1. Rico em proteínas: O queijo cottage é uma ótima fonte de proteínas, que são essenciais para a formação e manutenção dos tecidos do corpo. Em uma porção de 30g, o queijo cottage oferece cerca de 4 a 5g de proteínas.

2. Baixo teor de gordura: Com apenas 42 calorias em uma porção de 30g, o queijo cottage é uma opção de queijo de baixo teor de gordura. Ele contém cerca de 1g de gordura por porção, o que é bastante inferior aos queijos mais gordurosos.

3. Fonte de vitaminas e minerais: Além das proteínas, o queijo cottage é uma fonte de vitaminas e minerais importantes para o organismo. Ele contém cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina A.

4. Auxilia no emagrecimento: Por ser um alimento de baixa caloria e rico em proteínas, o queijo cottage pode ser uma aliado para quem deseja emagrecer. As proteínas ajudam a controlar a fome e manter a saciedade por mais tempo, o que ajuda a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia.

Como incluir queijo cottage na alimentação?

O queijo cottage pode ser uma opção versátil para incluir na alimentação. Ele pode ser usado como um substituto para o requeijão ou a ricota em receitas, como em sanduíches, tortas, bolos e patês. Além disso, pode ser consumido simples, temperado com ervas ou com frutas.

Uma opção é consumi-lo como um lanche da tarde ou pré-treino, acompanhado de frutas ou pão integral. Ele também pode ser usado em saladas, fazendo a vez do queijo mais gorduroso.

Cuidados ao consumir queijo cottage

Embora seja um alimento saudável, é importante ter alguns cuidados ao consumir queijo cottage. Ele pode conter sódio, que em excesso pode prejudicar a saúde, principalmente de quem possui hipertensão. Por isso, é importante escolher as versões com baixo teor de sódio ou evitar o consumo em excesso.

Além disso, pessoas que possuem intolerância à lactose devem evitar o consumo de queijo cottage, que contém leite em sua composição. Nesse caso, é possível encontrar opções de queijos veganos que podem ser consumidos.

Conclusão

O queijo cottage é uma opção saudável para quem busca uma alimentação equilibrada e leve. Com baixo teor de gordura e rico em proteínas, vitaminas e minerais, ele pode ser facilmente incluído na dieta. O segredo é sempre escolher as opções com menos sódio e abusar da criatividade nas receitas.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (30 g) Queijo Cottage?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (30 g) Queijo Cottage vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (30 g) Queijo Cottage. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (30 g) Queijo Cottage contém 42 calorias. 1 porção (30 g) Queijo Cottage, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (30 g) Queijo Cottage não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (30 g) Queijo Cottage em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (30 g) Queijo Cottage não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (30 g) Queijo Cottage?

Você consumiu 1 porção (30 g) Queijo Cottage produtos contendo 42 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (30 g) Queijo Cottage está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 42 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (30 g) Queijo Cottage estão listados abaixo.