![Quantas calorias em 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)?](https://www.quantascaloria.com.br/Uploads/Kaloriler/1-porcão-banana-_ouro_-prata_-d_água_-da-terra_-etc_.jpg)
A banana é uma das frutas mais populares no mundo e, além do sabor doce e delicioso, ela oferece vários benefícios para a saúde. Ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de ser rica em fibras e antioxidantes. No entanto, muitas pessoas não sabem quantas calorias tem uma porção de banana.
Uma porção de banana pode variar de acordo com o tipo da fruta. Existem diversas variedades de bananas, como a banana ouro, prata, d'água, da terra e outras. Algumas são maiores e mais calóricas do que outras.
A banana mais comum no Brasil é a banana prata, que contém em média 89 calorias em uma porção. Já a banana ouro, outra variedade bastante consumida, tem em média 105 calorias por porção.
Apesar de ter um valor calórico um pouco maior do que algumas outras frutas, a banana pode ser uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Ela é rica em potássio, vitamina C, vitamina B6 e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Além disso, a banana é uma fruta bastante versátil e pode ser consumida de diversas maneiras. Ela pode ser incluída em smoothies, saladas de frutas, bolos, panquecas e outras receitas. Quando consumida como um lanche rápido, pode ajudar a saciar a fome sem comprometer a dieta.
Outro benefício da banana é a sua capacidade de regular o trânsito intestinal. Ela é rica em fibras, o que ajuda a promover a regularidade intestinal e a prevenir a constipação. Além disso, as fibras também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
No entanto, é importante lembrar que, como qualquer alimento, a banana deve ser consumida com moderação. Se consumida em excesso, pode contribuir para o ganho de peso. Por isso, é importante incluir a banana como parte de uma dieta saudável e equilibrada, combinando-a com outras frutas, legumes e cereais integrais.
Em resumo, uma porção de banana pode fornecer em média 89 a 105 calorias, dependendo da variedade da fruta. Apesar de ter um valor calórico relativamente alto, a banana oferece diversos benefícios para a saúde, como o fornecimento de nutrientes essenciais, a promoção da regularidade intestinal e a prevenção de doenças cardiovasculares. Por isso, ela pode ser uma excelente opção como parte de uma dieta saudável e equilibrada.
Valores Nutricionais de 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 89 kcal |
Gordura (g) | 0.33 g |
Carboidratos (g) | 22.84 g |
Proteína (g) | 1.09 g |
Quebra de calorias: 1% gordura, 94% carboidratos, 4% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.). Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) contém 89 calorias. 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)?
Você consumiu 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) produtos contendo 89 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 89 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 14 MinuAndar
- 6 Minu Corre
- 12 Minu Ciclo
- 8 Minu Nadar
* Você queimará 89 calorias depois de praticar um dos esportes acima.