O amendoim é uma leguminosa rica em nutrientes e bastante popular em todo o mundo. Ele pode ser consumido em diversas formas, mas a mais comum é o amendoim torrado ou não torrado, que geralmente é vendido em saquinhos de 27 g. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre as calorias contidas em uma porção de amendoim e como ele pode ser saudável ou não para a dieta.

Uma porção de amendoim de 27 g contém cerca de 138 calorias, aproximadamente 7% da quantidade diária recomendada de calorias para um adulto com uma dieta de 2 mil calorias por dia. No entanto, nem todas as calorias são iguais. As calorias dos alimentos vêm de carboidratos, proteínas e gorduras. No caso do amendoim, a maior parte das calorias vem de gorduras, mais especificamente, gorduras insaturadas, que podem ser saudáveis quando consumidas em quantidades moderadas.

Além disso, o amendoim contém também uma quantidade significativa de proteínas e fibras, que podem fazer com que a pessoa se sinta saciada por mais tempo e, consequentemente, comer menos. A proteína ajuda a construir músculos e tecidos no corpo, enquanto a fibra ajuda a manter o intestino saudável e pode prevenir o ganho de peso.

O amendoim também é rico em vitaminas e minerais, como vitamina E, folato, magnésio, cobre e manganês. A vitamina E é um antioxidante que protege as células do corpo contra danos, enquanto o folato é importante para o desenvolvimento fetal e pode prevenir defeitos de nascimento. Além disso, o magnésio pode ajudar a manter a saúde óssea, e o cobre e manganês desempenham um papel na produção de energia no corpo.

No entanto, é importante lembrar que o amendoim também tem algumas desvantagens. Ele pode ser alergênico para algumas pessoas e contém altos níveis de ácido fítico, o que pode interferir na absorção de minerais essenciais no organismo. Por isso, a moderação no consumo de amendoim é importante.

Para aqueles que estão tentando controlar sua ingestão de calorias, é importante lembrar que o amendoim é um alimento denso em calorias. Isso significa que, apesar de seus benefícios nutricionais, uma porção de 27 g pode adicionar muitas calorias à dieta, especialmente se consumida em excesso. É preciso considerar o amendoim como parte de uma dieta equilibrada e não como uma fonte primária de nutrição.

Em resumo, o amendoim é uma leguminosa rica em nutrientes e benefícios para a saúde, incluindo proteínas, fibras, vitaminas e minerais. No entanto, ele também contém calorias densas, e pode ser alergênico em algumas pessoas e pode interferir na absorção de minerais. Moderação é importante ao consumi-lo, especialmente se a pessoa está tentando controlar sua ingestão de calorias. Em um contexto de dieta equilibrada, o amendoim pode ser um complemento saudável para o cardápio.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (27 g) Amendoim?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (27 g) Amendoim vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (27 g) Amendoim. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (27 g) Amendoim contém 138 calorias. 1 porção (27 g) Amendoim, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (27 g) Amendoim não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (27 g) Amendoim em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (27 g) Amendoim não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (27 g) Amendoim?

Você consumiu 1 porção (27 g) Amendoim produtos contendo 138 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (27 g) Amendoim está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 138 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (27 g) Amendoim estão listados abaixo.