A pasta de amendoim integral é um alimento bastante popular, sobretudo entre os praticantes de atividades físicas e atletas em geral. Ela é bastante rica em nutrientes e pode oferecer muitos benefícios à saúde. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre este alimento e suas propriedades.

A pasta de amendoim integral é basicamente feita a partir do amendoim torrado e moído, sem adição de açúcar ou outros ingredientes. Por conta disso, é considerada uma fonte concentrada de gorduras boas, proteínas e outros nutrientes importantes, como as fibras e algumas vitaminas e minerais.

Em termos nutricionais, uma porção de 20 gramas de pasta de amendoim integral oferece cerca de 119 calorias, 4,5 gramas de proteína, 3 gramas de carboidratos, 9,9 gramas de gordura (das quais 1,6 gramas são gorduras saturadas) e 1,2 gramas de fibras. Além disso, essa porção também fornece uma quantidade significativa de vitamina E, que é um potente antioxidante.

Entre os benefícios da pasta de amendoim integral para a saúde, podemos destacar o fato de que ela é uma ótima fonte de energia para o corpo, sendo especialmente útil para os atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade. A pasta de amendoim também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia que podem prejudicar a saúde a longo prazo.

Além disso, essa pasta é um excelente aliado para a construção muscular, graças à sua alta concentração de proteínas. A proteína é um nutriente essencial para a reparação das fibras musculares durante e após o exercício físico. Isso significa que a pasta de amendoim pode ajudar a acelerar a recuperação muscular após os treinos.

Outro benefício importante da pasta de amendoim integral é seu teor de gorduras boas. As gorduras insaturadas presentes nesse alimento ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular e a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. Além disso, essas gorduras também auxiliam na perda de peso, pois ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Por fim, cabe destacar que a pasta de amendoim integral é bastante versátil e pode ser consumida de diversas formas. Ela pode ser usada em receitas doces ou salgadas, como base para molhos ou cremes, ou mesmo consumida pura, como um snack saudável e energético.

Em resumo, a pasta de amendoim integral é um alimento bastante rico em nutrientes e pode oferecer muitos benefícios à saúde, sobretudo para quem pratica atividades físicas com frequência. Ela é uma fonte importante de energia, proteínas e gorduras boas, além de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e a fortalecer o sistema cardiovascular. Se você ainda não experimentou essa delícia, vale a pena incluí-la em sua dieta!

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral contém 119 calorias. 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral?

Você consumiu 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral produtos contendo 119 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 119 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (20 g) Pasta de Amendoim Integral estão listados abaixo.