As amêndoas são um alimento altamente nutritivo que possui baixas calorias. São um excelente alimento para quem procura um lanche saudável e rico em nutrientes. Uma porção de 15 gramas de amêndoas contém aproximadamente 88 calorias, 3,5 gramas de proteínas e 8,5 gramas de gorduras saudáveis.

As amêndoas são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o corpo contra o dano celular e o envelhecimento precoce. Esta vitamina também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação no corpo.

Além disso, as amêndoas contêm fibras solúveis e insolúveis que ajudam a manter o sistema digestivo saudável e reduzem o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. As fibras solúveis também ajudam a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.

Uma porção de amêndoas também fornece quantidades significativas de magnésio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial, reduzir a ansiedade e a insônia, e melhorar a saúde cardiovascular. As amêndoas também são uma boa fonte de zinco, ferro e cálcio.

As amêndoas podem ser facilmente incorporadas em sua dieta diária. Você pode adicioná-las a saladas, cereais, iogurtes e smoothies. Além disso, as amêndoas podem ser consumidas como um lanche saudável entre as refeições.

Para maximizar seus benefícios para a saúde, escolha amêndoas naturais em vez das versões torradas e salgadas, que podem ser ricas em sódio e aditivos indesejados. Se possível, prefira as amêndoas orgânicas, que são cultivadas sem agrotóxicos e pesticidas.

Finalmente, é importante lembrar que as amêndoas são um alimento calórico. Portanto, é importante consumi-las com moderação, especialmente se você estiver tentando perder peso. No geral, as amêndoas são uma excelente opção de lanche saudável e rico em nutrientes que pode oferecer uma ampla variedade de benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (15 g) Amêndoas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (15 g) Amêndoas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (15 g) Amêndoas. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (15 g) Amêndoas contém 88 calorias. 1 porção (15 g) Amêndoas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (15 g) Amêndoas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (15 g) Amêndoas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (15 g) Amêndoas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (15 g) Amêndoas?

Você consumiu 1 porção (15 g) Amêndoas produtos contendo 88 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (15 g) Amêndoas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 88 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (15 g) Amêndoas estão listados abaixo.