Os mirtilos têm sido cada vez mais apreciados por sua contribuição para uma dieta saudável e equilibrada. Essas pequenas frutas azuis têm muitos nutrientes, vitaminas e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a função cerebral, reduzir os danos celulares, prevenir doenças cardíacas e combater a inflamação. Além disso, outra vantagem é que eles são baixos em calorias e uma porção de 140 g de mirtilo congelado contém apenas 70 calorias, tornando-os um excelente lanche para quem quer manter a forma.

Os mirtilos são uma fonte rica em fibras, que é essencial para a digestão saudável e pode ajudar a manter um estômago saciado por mais tempo. As fibras também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e podem reduzir o risco de diabetes tipo 2. Um estudo de 2013 publicado em "The Journal of Nutrition" descobriu que o consumo regular de mirtilos pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina em indivíduos com risco elevado de diabetes tipo 2.

Os mirtilos também são ricos em antioxidantes. Essas substâncias protegem as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis ​​produzidas naturalmente pelo corpo e que podem contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas. Os antioxidantes também ajudam a combater a inflamação, que pode contribuir para uma variedade de problemas de saúde, desde doenças cardíacas até artrite. Um estudo de 2014 publicado no "Journal of Medicinal Food" descobriu que o consumo diário de mirtilos pode aumentar significativamente o nível de antioxidante no sangue e melhorar a inflamação sistêmica em indivíduos obesos e com excesso de peso.

Os mirtilos também podem ser benéficos para a saúde do cérebro. Um estudo de 2010 publicado em "Neurological Decline and Disorders" descobriu que o consumo regular de mirtilos pode ajudar a melhorar a função cerebral em idosos, especialmente em áreas relacionadas à memória e aprendizagem. Além disso, outro estudo de 2012 publicado no "Annals of Neurology" descobriu que o consumo de mirtilos e outras frutas ricas em flavonoides pode estar associado a um menor risco de declínio cognitivo em mulheres mais velhas.

No entanto, é importante lembrar que os benefícios dos mirtilos podem ser afetados pelo processo de congelamento. Ao congelar os mirtilos, os níveis de vitamina C podem diminuir, mas a quantidade de fibras e antioxidantes permanece praticamente inalterada. Além disso, é importante verificar a lista de ingredientes para garantir que o mirtilo congelado não tenha sido adicionado de açúcar ou outros conservantes.

Em resumo, o consumo regular de mirtilos reais e congelados pode ser uma excelente forma de adicionar nutrientes importantes e antioxidantes à nossa dieta, promovendo nossa saúde e bem-estar geral. E, com apenas 70 calorias por porção de 140 g, eles são uma excelente opção para quem quer manter a forma e controlar a ingestão calórica diária. Então, da próxima vez que você estiver procurando um lanche saudável, experimente algumas porções de mirtilo congelado e aproveite todos os seus benefícios à saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado contém 70 calorias. 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado?

Você consumiu 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado produtos contendo 70 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 70 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (140 g) Mirtilo Congelado estão listados abaixo.