As framboesas são um deleite suculento e saudável a serem adicionados à sua dieta diária. Com apenas 80 calorias em uma porção de 140 gramas de framboesa, elas são uma fonte extremamente nutritiva de vitaminas e minerais essenciais, além de serem ricas em fibras, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.

As framboesas são bem conhecidas por seus benefícios antioxidantes, o que significa que elas ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres, que são substâncias produzidas naturalmente pelo corpo e pelos alimentos que consumimos. Além disso, as framboesas têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater a inflamação no corpo, tornando-os um ótimo alimento para quem luta contra doenças crônicas, como artrite reumatóide, ossos frágeis ou mesmo doenças cardíacas.

Essas bagas vermelhas pequenas são também uma excelente fonte de vitamina C. Esta vitamina é essencial para o funcionamento saudável do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater doenças e infecções. A vitamina C também é importante para a produção de colágeno, uma proteína vital necessária para a saúde da pele, cabelo e unhas. A framboesa também contém vitamina K, que desempenha um papel importante na coagulação sanguínea.

As framboesas são uma fonte rica em fibras naturalmente. Uma porção contém cerca de 8 gramas de fibra, quase um terço da quantidade recomendada para adultos em um dia! As fibras alimentares ajudam a regulamentar o sistema digestivo e são úteis para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.

Em termos de composição nutricional, as framboesas têm pouca gordura e uma boa quantidade de cálcio, magnésio e ferro. O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes, enquanto o magnésio é essencial para a saúde do coração e a regulação do açúcar no sangue. O ferro é um nutriente importante na produção de células sanguíneas saudáveis e é necessário para prevenir a anemia.

As framboesas também são conhecidas por sua capacidade de ajudar as pessoas que estão tentando perder peso. Elas são baixas em calorias e ricas em fibras, o que pode ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo, reduzindo o excesso de estômago vazio e evitando excessos de lanches. Além disso, a variedade de cores de framboesas, de vermelho vibrante a roxo escuro, pode adicionar variedade e sabor aos seus pratos no dia a dia e nas refeições.

Em resumo, as framboesas não são apenas deliciosas, mas uma fonte nutricionalmente rica em diversos nutrientes essenciais. Elas podem ajudar a proteger o corpo contra radicais livres, combater inflamação, fortalecer o sistema imunológico, regular o sistema digestivo e ajudar na perda de peso. Adicionar framboesas a sua dieta diária é uma ótima maneira de manter um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada para o corpo.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (140 g) Framboesa?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (140 g) Framboesa vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (140 g) Framboesa. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (140 g) Framboesa contém 80 calorias. 1 porção (140 g) Framboesa, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (140 g) Framboesa não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (140 g) Framboesa em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (140 g) Framboesa não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (140 g) Framboesa?

Você consumiu 1 porção (140 g) Framboesa produtos contendo 80 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (140 g) Framboesa está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 80 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (140 g) Framboesa estão listados abaixo.