Se você é fã de culinária árabe, certamente já provou ou pelo menos já ouviu falar da esfiha. Essa iguaria popular no mundo inteiro, é um salgado feito à base de massa de pão recheada com carne moída, queijo, frango, entre outros ingredientes.

Ao analisarmos o valor calórico de uma porção (120g) de esfiha, podemos perceber que ela oferece 238 calorias. Esse valor pode até parecer alto, mas é importante lembrar que a esfiha pode ser considerada uma refeição completa, pois contém todos os macronutrientes que nosso organismo precisa: carboidratos, proteínas e gorduras.

Os carboidratos presentes na massa da esfiha são importantes fontes de energia para o nosso corpo. Já as proteínas contidas no recheio, fornecem aminoácidos essenciais para o crescimento e manutenção de tecidos do nosso organismo. Já as gorduras, além de ajudarem a dar mais sabor e consistência para o salgado, também são importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis e para a produção de hormônios.

Porém, é importante salientar que nem todas as esfihas possuem a mesma quantidade de calorias. O valor pode variar de acordo com o tamanho da porção, tipo de massa utilizada e também do recheio escolhido. Esfihas de carne moída, por exemplo, tendem a ter mais calorias do que as de queijo.

Além disso, para quem está fazendo uma dieta restritiva de calorias, é importante prestar atenção na quantidade de esfihas consumidas. Uma única porção de 120g pode parecer pouco, mas se somarmos mais de uma esfiha, o valor calórico pode se tornar muito elevado.

Uma dica para quem não quer abrir mão do sabor da esfiha, mas deseja diminuir o valor calórico, é escolher a opção de massa integral e recheios mais leves, como de verduras e legumes. Outra opção é fazer a esfiha em casa, utilizando ingredientes mais saudáveis e controlando a quantidade de sal e óleo utilizados.

Em resumo, a esfiha é um salgado muito saboroso e nutritivo, que pode ser consumido em uma dieta equilibrada. Porém, é importante prestar atenção na quantidade e nos ingredientes utilizados para evitar o consumo excessivo de calorias. Afinal, o segredo para uma alimentação saudável é o equilíbrio.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (120 G) Esfiha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (120 G) Esfiha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (120 G) Esfiha. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (120 G) Esfiha contém 238 calorias. 1 Porção (120 G) Esfiha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (120 G) Esfiha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (120 G) Esfiha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (120 G) Esfiha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (120 G) Esfiha?

Você consumiu 1 Porção (120 G) Esfiha produtos contendo 238 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (120 G) Esfiha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 238 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (120 G) Esfiha estão listados abaixo.