A chia é uma semente que atualmente está sendo muito falada por ser considerada um superalimento. Isso acontece por sua riqueza em nutrientes e benefícios para a saúde. Com apenas uma porção de 11g de chia é possível aproveitar seus incontáveis benefícios e utilizar em diversas receitas, desde o café da manhã até lanches ou sobremesas.

Além de ser um alimento de baixa caloria - uma porção de 11g possui apenas 41 calorias - a chia é rica em fibras, proteínas, ômega-3, cálcio, ferro, magnésio e outros nutrientes. Seu alto teor de fibras promove a saciedade, ajudando no controle do apetite e no processo de emagrecimento. Além disso, as fibras presentes na chia regulam os níveis de colesterol e açúcar no sangue, prevenindo problemas cardiovasculares e diabetes.

A chia também contribui para saúde óssea, já que é uma excelente fonte de cálcio e magnésio, nutrientes essenciais para a formação e manutenção dos ossos. Além disso, o ômega-3 presente na chia auxilia na prevenção de doenças inflamatórias, diabetes tipo 2, obesidade e câncer, além de beneficiar a saúde mental por possuir propriedades antidepressivas e anti-inflamatórias.

Outras vantagens que a chia pode oferecer incluem a regulação do trato intestinal, devido ao elevado teor de fibras, a prevenção de envelhecimento precoce e melhora da pele, cabelos e unhas; já que possui vitaminas e minerais que contribuem para a saúde destes tecidos.

A chia pode ser aproveitada de diversas formas na alimentação, sendo fácil de adicionar receitas já conhecidas como sucos, vitaminas, bolos, tortas, pães e iogurtes. Ela pode ser misturada em saladas, sobre carnes e até em pratos salgados. Uma maneira bastante conhecida de consumo é misturá-la em água ou suco e deixar hidratando em gel. A chia absorve a água e adquire uma textura de gelatina, que pode ser consumida com frutas, cereais ou iogurte.

Portanto, a chia é um alimento extremamente nutritivo e versátil que pode contribuir para uma alimentação saudável e equilibrada. Sua fácil adaptação com diversos pratos e a baixa quantidade de calorias fazem dela uma excelente opção para quem busca emagrecer ou manter o peso. Inclua a chia na sua alimentação diária e desfrute de seus inúmeros benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (11 g) Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (11 g) Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (11 g) Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (11 g) Chia contém 41 calorias. 1 porção (11 g) Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (11 g) Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (11 g) Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (11 g) Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (11 g) Chia?

Você consumiu 1 porção (11 g) Chia produtos contendo 41 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (11 g) Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 41 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (11 g) Chia estão listados abaixo.