Você já ouviu falar da semente de chia? Essas pequenas sementes, que contêm apenas 39 calorias em uma porção de 10 gramas, são uma ótima adição à sua dieta. Originárias do México e da Guatemala, as sementes de chia estão ganhando popularidade por conta de seus diversos benefícios à saúde e por serem uma excelente fonte de nutrientes.

Mas, afinal, o que é a semente de chia? A chia é uma planta herbácea da família da menta que produz pequenas sementes redondas e pretas. Essas sementes são ricas em fibras, antioxidantes, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e minerais como cálcio, ferro e magnésio.

Uma das principais vantagens da semente de chia é que ela ajuda a promover a saciedade, pois as fibras presentes na semente formam uma espécie de gel no estômago, o que faz com que a digestão seja mais lenta e a sensação de saciedade seja prolongada. Além disso, as sementes de chia são uma opção indicada para pessoas que buscam um estilo de vida saudável, já que elas ajudam a regular o intestino e a controlar o colesterol.

Outro benefício interessante da semente de chia é a sua capacidade de reduzir a inflamação no corpo, devido aos ácidos graxos ômega-3 presentes em sua composição. Essa redução da inflamação pode ser benéfica para pessoas que sofrem de doenças autoimunes, como artrite, esclerose múltipla e doença de Crohn.

Além disso, as sementes de chia são uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois ajudam a fornecer energia de forma constante e prolongada. Isso ocorre porque a semente contém carboidratos de baixo índice glicêmico, que são metabolizados mais lentamente pelo organismo, fornecendo energia de forma mais eficiente.

Como consumir as sementes de chia? Há diversas formas de incluí-las na sua dieta. Você pode adicioná-las em cima de frutas, iogurtes, saladas e até mesmo em sopas e caldos. Outra opção interessante é utilizar as sementes de chia como substituto de ovos em receitas veganas, pois quando deixadas de molho, as sementes adquirem uma consistência similar à do ovo.

Mas atenção: é importante lembrar que, apesar de serem muito saudáveis, as sementes de chia devem ser consumidas com moderação. Devido ao alto teor de fibras presentes em sua composição, o consumo excessivo pode causar desconforto abdominal, diarreia e flatulência.

Em conclusão, a semente de chia é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Incluir esse superalimento em sua dieta pode acarretar inúmeros benefícios à sua saúde, como o controle do colesterol, melhoria da digestão e redução da inflamação. No entanto, lembre-se sempre de consumi-las com moderação e consulte um nutricionista para verificar a quantidade ideal para o seu organismo.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (10 g) Semente de Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (10 g) Semente de Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (10 g) Semente de Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (10 g) Semente de Chia contém 39 calorias. 1 porção (10 g) Semente de Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (10 g) Semente de Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (10 g) Semente de Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (10 g) Semente de Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (10 g) Semente de Chia?

Você consumiu 1 porção (10 g) Semente de Chia produtos contendo 39 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (10 g) Semente de Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 39 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (10 g) Semente de Chia estão listados abaixo.