As necessidades nutricionais de uma pessoa podem variar de acordo com sua rotina, idade, sexo e outros fatores. Uma boa alimentação garante a ingestão dos nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do corpo. Entre os alimentos que podem compor uma dieta equilibrada, está o petit-pois, uma variedade de ervilha com bastante valor nutricional.

O petit-pois é um alimento rico em fibras, vitaminas e minerais. Com uma porção de 100 gramas de petit-pois, é possível obter cerca de 3,9 gramas de fibras, porcentagem significativa do valor diário recomendado para um adulto. A presença de fibras facilita a digestão e ajuda no controle do colesterol, glicemia e peso.

Além das fibras, o petit-pois é fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina K. As vitaminas do complexo B atuam no metabolismo celular, ajudando na produção de energia e na manutenção da saúde das células nervosas. Já a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunológico e a vitamina K é essencial para a coagulação do sangue e para a saúde dos ossos.

Os minerais presentes no petit-pois são variados e importantes, principalmente o ferro e o cálcio. O ferro é um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos e na prevenção de anemia. O cálcio é importante na manutenção da saúde dos ossos e dentes. A porção de petit-pois em uma dieta equilibrada é uma maneira saudável de aumentar a ingestão desses minerais.

As calorias presentes no petit-pois são relativamente baixas. Uma porção com cerca de 100 gramas possui 69 calorias, por isso ele pode ser uma opção saudável para quem quer manter o peso. Além disso, seu sabor é agradável e pode ser adicionado a diversas receitas, como saladas, sopas e pratos principais.

O petit-pois pode ser oferecido inclusive para as crianças, já que ele é fonte de nutrientes importantes na fase de crescimento. A consistência da ervilha é macia e pode ser uma boa opção para complementar o consumo de vegetais das crianças.

Algumas pessoas podem apresentar alergia ou intolerância às leguminosas, incluindo o petit-pois. Por isso, antes de introduzir o alimento na dieta, é importante verificar a tolerância do organismo por meio de pequenas porções.

Em resumo, o petit-pois é um alimento saudável que possui baixo teor calórico e é rico em fibras, vitaminas e minerais. Ele pode ser adicionado a diversas receitas de forma saborosa e é uma opção saudável para complementar a alimentação de adultos e crianças.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Petit-pois?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Petit-pois vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Petit-pois. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Petit-pois contém 69 calorias. 1 Porção Petit-pois, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Petit-pois não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Petit-pois em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Petit-pois não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Petit-pois?

Você consumiu 1 Porção Petit-pois produtos contendo 69 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Petit-pois está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 69 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Petit-pois estão listados abaixo.