A torta de frango verdinha é uma deliciosa opção de refeição para aqueles que buscam uma alimentação saudável e com poucas calorias. Com apenas 206 calorias por porção, essa torta é uma escolha perfeita para quem quer manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor.

Feita com frango desfiado, ervilhas, milho e espinafre, a torta de frango verdinha é rica em nutrientes que ajudam na preservação da saúde. O espinafre, por exemplo, é uma fonte de ferro e vitaminas A e C, enquanto a ervilha e o milho contêm uma boa quantidade de proteínas e fibras.

Além disso, a torta de frango verdinha é uma opção versátil que pode ser servida tanto como prato principal quanto como acompanhamento em um almoço ou jantar. E o melhor de tudo, é que você pode prepará-la facilmente em casa, seguindo essa receita simples e prática:

Ingredientes:

- 1 peito de frango cozido e desfiado - 1 xícara de ervilhas frescas - 1 xícara de milho verde - 2 xícaras de espinafre picado - 1/2 cebola picada - 2 dentes de alho picados - 1 colher de sopa de azeite - 1 xícara de leite desnatado - 1/2 xícara de farinha de trigo integral - 2 ovos - 1 colher de chá de fermento em pó - Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 180 graus.

2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.

3. Adicione o frango desfiado, as ervilhas, o milho e o espinafre e cozinhe por mais 5 minutos.

4. Em outro recipiente, misture o leite, a farinha, os ovos, o sal e a pimenta para formar a massa da torta.

5. Adicione o fermento em pó e misture bem.

6. Em uma forma untada, coloque a mistura de frango e vegetais e cubra com a massa.

7. Asse no forno por 30-35 minutos ou até que a superfície esteja dourada.

8. Sirva quente.

Ao preparar a torta de frango verdinha em casa, você pode ajustar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. Por exemplo, é possível substituir o frango por carne vermelha ou cogumelos para ter uma opção vegetariana.

Para tornar essa receita ainda mais saudável e com menos calorias, você pode optar por usar leite desnatado e farinha de trigo integral em vez dos ingredientes tradicionais. Além disso, é recomendável não exagerar na quantidade de sal e óleo para evitar o acúmulo de gordura e sódio no organismo.

Em resumo, a torta de frango verdinha é uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Com sua mistura de frango, legumes e espinafre, essa receita é uma fonte de proteínas, fibras e vitaminas essenciais para a saúde do corpo. E o melhor de tudo, é fácil de preparar e pode ser servida em diversas ocasiões para saciar a fome de forma saborosa e nutritiva.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes TORTA DE FRANGO VERDINHA?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes TORTA DE FRANGO VERDINHA?

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Os próximos a 1 Porçoes TORTA DE FRANGO VERDINHA estão listados abaixo.