Quando se fala em peixes, a tilápia é uma das opções mais populares na mesa dos brasileiros. Rica em nutrientes e fácil de cozinhar, a tilápia pode ser preparada de diversas formas, e uma delas é ao creme de cebola.

Essa receita tem um sabor marcante e é muito fácil de preparar. Além disso, é uma excelente opção para quem quer uma refeição mais leve e saudável. Uma porção de tilápia ao creme de cebola tem em média 2331 calorias, o que significa que ela é uma opção satisfatória para saciar a fome sem exageros.

Para preparar essa delícia, basta temperar os filés de tilápia com sal e pimenta a gosto e grelhá-los em um frigideira antiaderente ou assá-los em forno preaquecido. Enquanto isso, refogue a cebola picada em uma panela com um pouco de azeite ou manteiga até que ela fique dourada.

Depois, acrescente uma caixa de creme de leite, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos até que fique um molho cremoso. Se preferir uma opção mais light, pode-se substituir o creme de leite por iogurte natural desnatado ou creme de leite light.

Ao servir, coloque o filé de tilápia em um prato e cubra com o molho de cebola. Uma dica é servir com arroz integral e salada verde ou legumes grelhados.

Além de ser uma opção saborosa e nutritiva, a tilápia ao creme de cebola também é uma excelente fonte de ômega 3, proteínas, ferro, fósforo e potássio. O ômega 3, presente em abundância na tilápia, é importante para a saúde cardiovascular e ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Portanto, se você está em busca de uma opção saudável e saborosa para incluir em sua dieta, a tilápia ao creme de cebola é uma ótima escolha. Aproveite para experimentar essa delícia e descobrir novos sabores em sua alimentação.

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