Introdução

O roti é um pão indiano sem fermento e de baixo teor calórico. Com apenas 75 calorias por porção de 1 oz, o roti é uma alternativa saudável e nutritiva para substituir o pão branco, que pode ser rico em calorias e açúcar. Neste artigo, exploraremos os benefícios do roti para a saúde, seu valor nutricional e como ele pode ser incorporado em uma dieta saudável. Também incluiremos algumas dicas sobre como preparar e servir roti.

Benefícios do roti

O roti é um pão indiano popular que é feito com farinha de trigo integral e não contém fermento. Isso o torna uma ótima escolha para pessoas que estão procurando um pão saudável e de baixa caloria. Com apenas 75 calorias por porção de 1 oz, o roti é uma excelente opção para quem está tentando controlar sua ingestão de calorias.

Além disso, o roti é pobre em gorduras saturadas e colesterol e é uma excelente fonte de carboidratos de digestão lenta, o que significa que ele pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o roti contém uma grande quantidade de fibra, o que ajuda na digestão e na prevenção de doenças como o câncer de cólon.

Valor nutricional do roti

O roti é uma fonte rica de carboidratos saudáveis e fibras, além de conter vitaminas e minerais importantes como a vitamina B e o ferro. Uma porção de 1 oz de roti contém 15g de carboidratos, 3g de proteínas, 1g de gordura e 2g de fibra. Além disso, é uma boa fonte de cálcio e ferro.

Como incorporar o roti em uma dieta saudável

O roti pode ser uma excelente alternativa ao pão branco, que é muitas vezes rico em calorias e açúcar. Você pode encontrar roti na maioria das lojas de alimentos naturais e indianas, ou pode preparar o seu em casa seguindo uma receita simples.

Para complementar o roti, você pode adicionar legumes e arroz integral para criar uma refeição saudável e completa. O roti também pode ser um excelente complemento para sopas e ensopados, especialmente aqueles que são ricos em vegetais e baixos em calorias.

Como preparar e servir roti

Preparar roti em casa é fácil e pode ser feito com apenas alguns ingredientes simples, incluindo farinha de trigo integral, água e sal. Siga a receita abaixo para criar seus próprios rotis caseiros saudáveis.

- 1 xícara de farinha de trigo integral - 1/4 colher de chá de sal - Água morna suficiente para formar uma bola de massa

Combine a farinha, o sal e a água em uma tigela e amasse até obter uma massa lisa. Divida a massa em pequenas bolas do tamanho de uma bola de golfe. Role cada bola em uma forma de 6 polegadas de diâmetro, usando um pouco de farinha para ajudá-lo.

Esquente uma frigideira em fogo médio e coloque o roti na frigideira. Cozinhe por alguns segundos em cada lado até que comece a borbulhar. Em seguida, use uma toalha de cozinha para pressionar o pão, permitindo que cozinhe rapidamente e criando uma crosta crocante.

Conclusão

O roti é um pão indiano sem fermento que é uma alternativa saudável e nutritiva ao pão branco. Com apenas 75 calorias por porção de 1 oz, o roti é uma excelente opção para quem está tentando controlar sua ingestão de calorias. Ele é rico em carboidratos de digestão lenta e fibras, o que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a digestão. O roti pode ser preparado em casa e usado como uma alternativa saudável para o pão branco. Experimente adicioná-lo à sua dieta para uma opção saudável e deliciosa de pão.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Roti?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Roti vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Roti. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Roti contém 75 calorias. 1 Oz Roti, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Roti não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Roti em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Roti não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Roti?

Você consumiu 1 Oz Roti produtos contendo 75 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Roti está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 75 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Roti estão listados abaixo.